Hardlopen in de ochtend en verval in snoepen

Nieuw hier.
Alsof het zo moet zijn. 
De struggle is real.
Wil beter maar verval in gewoontes.
Gisteren een stuk hardgelopen en vandaag.
Gisteren had ik chocolade mee genomen voor de kinderen met boodschappen. 
Je raad het al 3 van die kleine repen op.
Vandaag na het sporten de andere 2. 
Ik wil het niet. En denk dan ook even aan jeetje eet ik het aantal kcal waar ik net zo voor gesport heb. 
En gewoon doorgaan.
Terwijl ik een yoghurt met appel al op had. Dus honger was het niet.
Meer de behoefte aan comfort ofzo.
Zo irritant want wil er nu echt aan werken.
Weet hoe het moet.
Weet wat ik ervoor moet doen.
Blijf een jojo.
Slank, dikker en opnieuw.
Wat is dit moeilijk.
Had gedacht om vroeger op te gaan staan smorgens.
Dan kan ik het huishouden glad ruimen. Want dat liet ik altijd voor gaan zitten van ja moet ook nog en dan ook nog sporten.
Dus sporten gebeurde niet altijd.
Daarom eerder op staan.
Dan is dat excuus van rommel om me heen er al niet meer. 

Hoe doen jullie het?

Dag @nathalie5​,

Bedankt voor je bericht en welkom in de 1 Minuut Community!

Je noemt meerdere dingen op die je wilt doen. Sporten, minder snoepen, vroeger opstaan, huishouden doen. Teveel dingen tegelijk willen veranderen lukt niet. Dan krijg je het jojo effect. Je doet alles half waardoor je niet écht iets veranderd. 

Focus. Wat is je belangrijkste doel als je er maar eentje mag noemen? Wat is je plan om dit doel te bereiken? En wat is NU de eerste stap die je kunt zetten richting dit doel?

Ik ben benieuwd!

Groetjes Leroy.

Hoi Leroy,

Eerste doel. Meer sporten.
Concreet maken.
Van maandag tot en met vrijdag.
30 minuten.

Plan van aanpak.
Direct na de kinderen naar school brengen heb ik sportkleding onder gewone kleding aan.
Beginnen.

Eerste stap is doen.

Dan loop ik tegen het volgende.
Doel 2. Huishouden op orde houden.
Concreet maken.
6.20 opstaan.
Vaatwasser leeg ruimen en inruimen.
Was aanzetten, was opvouwen.

Denk dat ik wel 2 doelen moet stellen.
Anders vind er geen verandering plaats.
Snap het kleine stappen.
Wil fit zijn en me goed voelen.
Is de allerbelangrijkste.
Huishouden loopt niet weg.
Maar als ik dat niet op orde hebt moet ik die klusjes doen als de kinderen thuis zijn en wil ik niet.

Haha dus is dat eigenlijk mijn eerste doel?
Verwarrend om een prioriteit te maken

Hey @nathalie5,

Mijn complimenten voor je heldere doelen. Erg concreet. Alleen jij weet wat je belangrijkste doel.

Wat is je belangrijkste doel? Sporten? Of het huishouden doen?

Maak een keuze. Vanuit die keuze beginnen met kleine stappen zetten. En daarna kun je de focus verleggen. Doe je dit niet, dan blijf je doorgaan zoals je nu bezig bent. Focus.

Je wilt fit zijn. Wat betekent ''fit zijn'' voor je? Wanneer ben je fit? Wat moet er gebeuren om jezelf dit te krijgen? En wat is je eerste belangrijkste doel om fit te worden/blijven?

Ik hoor graag van je welke van de twee je belangrijkste doel is. Je bent op de goede weg. 

Groetjes Leroy.

Ik maak van mijn doel...

Sporten.
Dit doel wil ik bereiken om fit te worden. Met fit zijn bedoel ik geen licht overgewicht meer. Maar normaal gezond gewicht.
( Zo vaak gehaald maar op gewicht blijven is moeilijker)
Ik ben fit als ik 5km aan 1 stuk kan hardlopen zonder buiten adem te zijn. En nog kan praten.
Wat moet er gebeuren om dit zo te krijgen...van maandag tot en met vrijdag om 9 uur smorgens op de loopband hardlopen, 30 minuten lang.

Ja mijn focus vliegt alle kanten op en vind het stellen van een haalbaar doel, goed geformuleerd met indicatie van tijd moeilijker als ik dacht. 

Heb er de hele dag aan gedacht. Welk doel is echt een streven. 
En verbetering waard wat voor mij erg belangrijk is. 
Want huishouden is leuk en fijn als het voor iedereen netjes is.
Maar voor mijzelf belangrijk om "fit" te zijn. 
Energie er door te krijgen.
Goed in mijn vel te komen en meer zelfvertrouwen te krijgen. 

Bedankt alvast voor je hulp. 

Wow.

Mooi antwoord @nathalie5​. Daar kun je trots op zijn! :) 

Goed dat je toegeeft dat het stellen van doelen nog niet zo makkelijk is. Niets om voor te schamen. We vinden dit allemaal moeilijk. Doelen stellen is een vak apart. 

Morgen starten met hardlopen tussen 9:00 - 9:30 dus. Dat is je actie. Ga dat de komende 30 dagen eerst doen. Het DOEN, DOEN en nog eens DOEN gaat je meer zelfvertrouwen geven. En met meer zelfvertrouwen ben je in staat om stap voor stap grotere doelen te bereiken. Of meer dingen te bereiken. Net wat je wilt. 

Voor meer coaching en trainingen over hoe je (mentaal) fitter kunt worden kun je ons VIP Programma bekijken. Dit helpt je gegarandeerd om ''fitter'' te worden. Met tijdelijk een gratis videocoaching met mij cadeau. Daarin kunnen we je doelen nog meer doornemen. Klik op de link voor meer informatie: www.leroyseijdel.nl/1-minuut-community.

Nu eerst het sporten. De rest komt later. Laat je me morgen weten als je gesport hebt? Dat is een goede eerste trigger en motivatie. Succes morgenvroeg! ?

Leroy. 

Het hardlopen ging minder lekker als gisteren.
Dus iets langzamer gaan lopen.
Kon niet echt goede loopmuziek vinden.
En veel reclame tussendoor .
Zelf maar muziek uitkiezen om aan te zetten.
Zo maar wat is het heerlijk.
Gelijk ontspannen erna.
Gevoel alsof je de wereld aan kan.
Slaap beter er door.

Geeft echt voldoening.

Hoi Leroy.

Vanmorgen ging het hardlopen zelfs zo goed dat ik 4,5 km gelopen heb.
Wilde graag tot de 5.
Maar heb nog de hele week en wil die wel afmaken.
Misschien op een vrijdag dan heb ik het weekend voor herstel.
Merk zelfs dat ik meer energie heb erdoor.
Voelt goed wat voor mezelf te doen.

Groetjes, Nathalie

Hoi Leroy
Vandaag moest ik even bellen naar Telfort voor het modem.
Een uur lang aan de telefoon gezeten en nog steeds niets geregeld. 
Uur van mijn kostbare tijd foetsie.
Moest erna boodschappen doen daar is de middag te kort voor als de kinderen op school zitten.
Door omstandigheden niet gelukt.
Had wel al mijn sportkleding aan onder mijn gewone kleding.
Wat wel kan is vanavond een half uurtje gaan. 
Als mijn man thuis is en de kinderen leggen op bed.
Probeer het toch opnieuw in te plannen.  

Groetjes Nathalie

Hoi Leroy

Gisteren avond ben ik nog wezen sporten. En vanavond weer IPV de ochtend.
Moest de router binnen komen.
Daar moest ik voor thuis zijn.
Gelukkig is die binnen en direct aangesloten .
Heb nu internet dus kan nu pas het filmpje van gisteren en vandaag bekijken. 

Heb zelfs het stukje plannen ook aan een vriendin van me voorgelegd. Vaste dagen ervoor reserveren. 

Had het gezien van de vip programma.
Zou het geweldig vinden om eraan mee te doen, maar ik doe het niet.
Ik lees zoveel als mogelijk mee.
Extra kosten wil ik niet hebben.
En nergens aan vast zitten. 
Wil niet zeggen dat ik het niet waardeer je aandacht en energie waar je me nu al mee geholpen hebt.

Heb al veel geleerd. En zie mijn eigen gedrag beter in waarom ik iets niet vol kan houden.
Wilde te veel tegelijk.


Groetjes Nathalie