Uitstelleritis
Je hebt er vast van gehoord en ik heb er echt waanzinnig veel last van: uitstelleritis! Ik kan geweldige planningen maken, doe mee aan challenges, webinars en heb vele goede voornemens, en dan .... radiostilte. Ik begin ergens aan en stop er dan mee, om vervolgens na een X tijd spijt te krijgen en het er dan toch maar niet meer aan te beginnen omdat ik nog genoeg andere dingen te doen heb. Uitstelleritis, dus. Met deze challenge hoop ik dat patroon te doorbreken en nu wel mijn jaardoelen te realiseren. Ik werk als marketing & communicatie adviseur voor ZZP'ers en klein MKB. Hartstikke leuk maar daar is geen plek voor uitstelleritis. Verder ben ik moeder van 2 zoons, echtgenote, dochter, zus, vriendin en lekker gek ... want gewoon is er al genoeg. ?
Dag @monique16,
Bedankt voor je bericht en leuk dat je meedoet met de challenge!
Wat is de reden dat je stopt? Wat houdt je tegen? De grootste oorzaak van uitstelgedrag is een gebrek aan concrete doelen. We denken al snel dat doelen concreet zijn zonder dat dit het geval is.
Wat zijn je belangrijkste jaardoelen? Wat is je allerbelangrijkste doel als je er maar 1 mag kiezen? Welk doel wil je absoluut realiseren? Voor wanneer? En wat kun je vandaag doen om een eerste kleine stap in de juiste richting te zetten?
Klein advies: plan de komende 7 dagen ELKE DAG 20 minuten voor de challenge als je er het maximale uit wilt halen. Je krijgt continu feedback van onze kant. Dat maakt deze challenge anders dan anderen. Jij stuurt de berichten en je voortgang. Wij helpen je door de goede vragen te stellen. Zie het als een stok achter de deur.
De bal ligt bij jou. Bekijk de video en doe de eerste oefeningen. Ik ben benieuwd naar je antwoorden. Veel succes! ?
Leroy.
Bedankt voor je bericht en leuk dat je meedoet met de challenge!
Wat is de reden dat je stopt? Wat houdt je tegen? De grootste oorzaak van uitstelgedrag is een gebrek aan concrete doelen. We denken al snel dat doelen concreet zijn zonder dat dit het geval is.
Wat zijn je belangrijkste jaardoelen? Wat is je allerbelangrijkste doel als je er maar 1 mag kiezen? Welk doel wil je absoluut realiseren? Voor wanneer? En wat kun je vandaag doen om een eerste kleine stap in de juiste richting te zetten?
Klein advies: plan de komende 7 dagen ELKE DAG 20 minuten voor de challenge als je er het maximale uit wilt halen. Je krijgt continu feedback van onze kant. Dat maakt deze challenge anders dan anderen. Jij stuurt de berichten en je voortgang. Wij helpen je door de goede vragen te stellen. Zie het als een stok achter de deur.
De bal ligt bij jou. Bekijk de video en doe de eerste oefeningen. Ik ben benieuwd naar je antwoorden. Veel succes! ?
Leroy.
Dank je @leroyseijdel. Deze challenge gaat me zeker helpen bij het eindelijk realiseren van mijn jaardoelen. Ik had even een zetje nodig die me geen uren per dag kost. Ik heb 1 jaardoel in 7 gebieden: gezondheid, persoonlijk, financieel, business, spiritueel, sociale leven en opleiding.
Als ik zou moeten kiezen voor 1 doel dan is dat toch wel mijn gezondheid. Ik start dan ook op 8 januari met een afslankchallenge (haha, weer een challenge!). Over 6 weken wil ik in ieder geval 5 kilo kwijt zijn, me fitter voelen en een sport- en voedingsplan hebben geïmplementeerd.
Het jaardoel is in dit gebied: een sterker en gezonder lichaam (met als subdoelen: 15 kilo gewicht verliezen, iedere dag 30 minuten intensief bewegen, 6x per dag gezond eten, 8 uur slapen, etc.). Ik ben 50 dus de overgang staat voor de deur wat lichamelijke ongemakken met zich mee kan brengen. Dan ben ik in ieder geval vast voorbereid ;)
Ik hou je op de hoogte en alle feedback is meer dan welkom.
Fijne dag!
Monique
Als ik zou moeten kiezen voor 1 doel dan is dat toch wel mijn gezondheid. Ik start dan ook op 8 januari met een afslankchallenge (haha, weer een challenge!). Over 6 weken wil ik in ieder geval 5 kilo kwijt zijn, me fitter voelen en een sport- en voedingsplan hebben geïmplementeerd.
Het jaardoel is in dit gebied: een sterker en gezonder lichaam (met als subdoelen: 15 kilo gewicht verliezen, iedere dag 30 minuten intensief bewegen, 6x per dag gezond eten, 8 uur slapen, etc.). Ik ben 50 dus de overgang staat voor de deur wat lichamelijke ongemakken met zich mee kan brengen. Dan ben ik in ieder geval vast voorbereid ;)
Ik hou je op de hoogte en alle feedback is meer dan welkom.
Fijne dag!
Monique
Graag gedaan @monique16!
Leg de focus tijdens de challenge op je belangrijkste doel. Tijdens de video's zal ook terugkomen waarom dit zo belangrijk is. En wil je daarna doorgaan met het werken aan je doelen, dan kun je ons VIP Coachingsprogramma volgen.
Wat betekent een ''sterker en gezonder lichaam'' voor je? Wanneer ben je hier tevreden over? Als je je subdoelen hebt bereikt? Of is er meer nodig? Hoe weet je wanneer jij je doel bereikt hebt?
Je subdoel over 6 weken is helder. En voor deze week? Hoeveel kilo wil je deze week afvallen? Wat is je plan om dit te realiseren? Welke eerste kleine (1 minuut) stap ga je vandaag zetten richting je doel?
Ik ben benieuwd. We gaan ervoor. Hou me op de hoogte van je voortgang. Succes!
Leroy.
P.S. Je kunt via deze link andere berichten van leden lezen, en reageren, die ook gezonder willen leven én afvallen: http://community.leroyseijdel.nl/boards/gezonde-voeding.
Leg de focus tijdens de challenge op je belangrijkste doel. Tijdens de video's zal ook terugkomen waarom dit zo belangrijk is. En wil je daarna doorgaan met het werken aan je doelen, dan kun je ons VIP Coachingsprogramma volgen.
Wat betekent een ''sterker en gezonder lichaam'' voor je? Wanneer ben je hier tevreden over? Als je je subdoelen hebt bereikt? Of is er meer nodig? Hoe weet je wanneer jij je doel bereikt hebt?
Je subdoel over 6 weken is helder. En voor deze week? Hoeveel kilo wil je deze week afvallen? Wat is je plan om dit te realiseren? Welke eerste kleine (1 minuut) stap ga je vandaag zetten richting je doel?
Ik ben benieuwd. We gaan ervoor. Hou me op de hoogte van je voortgang. Succes!
Leroy.
P.S. Je kunt via deze link andere berichten van leden lezen, en reageren, die ook gezonder willen leven én afvallen: http://community.leroyseijdel.nl/boards/gezonde-voeding.
reactie op @leroyseijdel:
-bijgewerkt.png)
toon 1 overige reactie(s)
Monique
Hai Leroy,
van wie heb jij dat vragen stellen? ;)
Maar ik begrijp je bedoeling. Ik moet kijken naar het SMART(ER) principe van doelen stellen. Zover was ik nog niet, ik neem je vragen morgen mee tijdens mijn Even-Tijd-Voor-Mijzelf-dag waarop ik mijn jaardoelen verder ga uitwerken en specifiek mijn hoofddoel in de kleinere stappen om te zetten.
Tot later!
Monique
6 jaar geleden
van wie heb jij dat vragen stellen? ;)
Maar ik begrijp je bedoeling. Ik moet kijken naar het SMART(ER) principe van doelen stellen. Zover was ik nog niet, ik neem je vragen morgen mee tijdens mijn Even-Tijd-Voor-Mijzelf-dag waarop ik mijn jaardoelen verder ga uitwerken en specifiek mijn hoofddoel in de kleinere stappen om te zetten.
Tot later!
Monique
6 jaar geleden
Beantwoorden
Leroy Seijdel
Geen idee @monique16 ?
Het formuleren van de doelen komt in les 4 uitgebreid terug. Ik werk liever met de VUDOM methode dan met SMART doelen. In de video van les 4 kun je hier meer over lezen.
Ik ben benieuwd en wacht je voortgang af. Succes!
Leroy.
6 jaar geleden
Het formuleren van de doelen komt in les 4 uitgebreid terug. Ik werk liever met de VUDOM methode dan met SMART doelen. In de video van les 4 kun je hier meer over lezen.
Ik ben benieuwd en wacht je voortgang af. Succes!
Leroy.
6 jaar geleden
Beantwoorden
toon 1 overige reactie(s)
Mooie doelen @monique16!
Die van je gezondheid is meteen lekker concreet en meetbaar, als je je aan je plan houdt gaat dat je prima lukken!
Ik lees dat je 1 doel over 7 gebieden hebt. Hoe doe je dat? Pak je ze alle 7 tegelijk aan, naast elkaar? Ik heb vergelijkbare scope, ga nu per dag proberen aandacht te geven aan 1 (of 2 bij elkaar horende) doelen. Eerder deed ik alles een beetje door elkaar, jaardoel, Q doel en dan per week een lijst die veel te groot was, zodat ik altijd gevoel had dat ik achterliep. Terwijl in the end ik de doelen wel redelijk haalde ook, maar de manier waarop gaf veel stress gevoel.
Ben erg benieuwd naar jouw aanpak op je 7 gebieden!
Veel succes en plezier met de challenge!
Die van je gezondheid is meteen lekker concreet en meetbaar, als je je aan je plan houdt gaat dat je prima lukken!
Ik lees dat je 1 doel over 7 gebieden hebt. Hoe doe je dat? Pak je ze alle 7 tegelijk aan, naast elkaar? Ik heb vergelijkbare scope, ga nu per dag proberen aandacht te geven aan 1 (of 2 bij elkaar horende) doelen. Eerder deed ik alles een beetje door elkaar, jaardoel, Q doel en dan per week een lijst die veel te groot was, zodat ik altijd gevoel had dat ik achterliep. Terwijl in the end ik de doelen wel redelijk haalde ook, maar de manier waarop gaf veel stress gevoel.
Ben erg benieuwd naar jouw aanpak op je 7 gebieden!
Veel succes en plezier met de challenge!
reactie op @robinsri:
toon 3 overige reactie(s)
Monique
Hallo Robin, dank je wel.
Wat ik doe om tot 1 jaardoel te komen en ze daarna in stukken te hakken en te bereiken, is het volgende.
Per gebied schrijf ik diverse doelen op die ik wil behalen, daarvan selecteer ik er slechts 1 die ik dit jaar wil bereiken (kijkend naar wat me het meeste pijn doet als ik het doel niet zou behalen). Vervolgens kijk ik naar de 7 doelen en bepaal wanneer ik welk doel bereikt wil hebben, verdeeld over de 4 kwartalen.
Het eerste kwartaal maar 1 doel, mijn SUPER hoofddoel...dit jaar dus mijn gezondheid...als ik alle benodigde activiteiten en gewoonten als routine in mijn leven heb weten vast te zetten en de resultaten zichtbaar zijn doordat ik me fysiek beter voel, per maand 2-3 kilo afval en iedere dag 30 minuten beweeg, pak ik de volgende 2 doelen beet.
Aan een hoofddoel koppel ik subdoelen die ik over de 3 maanden uitsmeer, al naar gelang de snelheid waarmee ik deze subdoelen wil bereiken. Voor deze subdoelen schrijf ik per week 5 hoofdtaken/-activiteiten en per werkdag niet meer dan 1 hoofdtaak en 3 subtaken. Als de dag het toelaat, doe ik deze activiteiten als eerste. Maar sowieso staan ze in mijn agenda ingepland. Zodra gereed, kan ik weer het figuurlijke vinkje neerzetten. Dat geeft geen stress, maar voldoening.
Sommige jaardoelen bestrijken echt een heel jaar, zoals bijvoorbeeld het volgen en implementeren van een High Performance programma. Hiervoor heb ik in mijn agenda iedere week 3 uur tijd ingepland. Dat staat vast en daar houd ik me strikt aan omdat ik me ook wil blijven ontwikkelen.
Als jij stress krijgt van het behalen van je doelen, zijn ze misschien net iets te ver gegrepen. Het is goed om te stretchen, maar kijk ook naar wat je dagelijks moet/wilt doen om geld te verdienen, aandacht te besteden aan je naasten, je hobby, opleiding, sport, sociale leven en jezelf. Wat mij helpt is het werken met vaste tijdblokken in mijn agenda, bijv. tussen 09.00 en 11.30 uur werk ik voor klanten, van 15.00 tot 16.00 uur zorg ik ervoor dat mijn kinderen hun aandacht krijgen na school enzovoort. Een goede structuur geeft rust in mijn hoofd.
Het is overigens niet zo dat ik geen stress ervaar, want ik ben erg ambitieus en soms gaan de dingen anders dan ik had bedacht. Soms ontstaan er situaties waarover je geen controle hebt, in mijn geval was dat het afgelopen jaar de ernstige ziekte van mijn man waardoor er ineens andere prioriteiten golden. Het werd voor mij dus erg lastig om al mijn jaardoelen te behalen...en dat gaf helaas wel stress.
Ik hoop dat je hier iets aan hebt, Robin.
Veel succes met deze Challenge ... en de andere uitdagingen die op je pad komen!
6 jaar geleden
Wat ik doe om tot 1 jaardoel te komen en ze daarna in stukken te hakken en te bereiken, is het volgende.
Per gebied schrijf ik diverse doelen op die ik wil behalen, daarvan selecteer ik er slechts 1 die ik dit jaar wil bereiken (kijkend naar wat me het meeste pijn doet als ik het doel niet zou behalen). Vervolgens kijk ik naar de 7 doelen en bepaal wanneer ik welk doel bereikt wil hebben, verdeeld over de 4 kwartalen.
Het eerste kwartaal maar 1 doel, mijn SUPER hoofddoel...dit jaar dus mijn gezondheid...als ik alle benodigde activiteiten en gewoonten als routine in mijn leven heb weten vast te zetten en de resultaten zichtbaar zijn doordat ik me fysiek beter voel, per maand 2-3 kilo afval en iedere dag 30 minuten beweeg, pak ik de volgende 2 doelen beet.
Aan een hoofddoel koppel ik subdoelen die ik over de 3 maanden uitsmeer, al naar gelang de snelheid waarmee ik deze subdoelen wil bereiken. Voor deze subdoelen schrijf ik per week 5 hoofdtaken/-activiteiten en per werkdag niet meer dan 1 hoofdtaak en 3 subtaken. Als de dag het toelaat, doe ik deze activiteiten als eerste. Maar sowieso staan ze in mijn agenda ingepland. Zodra gereed, kan ik weer het figuurlijke vinkje neerzetten. Dat geeft geen stress, maar voldoening.
Sommige jaardoelen bestrijken echt een heel jaar, zoals bijvoorbeeld het volgen en implementeren van een High Performance programma. Hiervoor heb ik in mijn agenda iedere week 3 uur tijd ingepland. Dat staat vast en daar houd ik me strikt aan omdat ik me ook wil blijven ontwikkelen.
Als jij stress krijgt van het behalen van je doelen, zijn ze misschien net iets te ver gegrepen. Het is goed om te stretchen, maar kijk ook naar wat je dagelijks moet/wilt doen om geld te verdienen, aandacht te besteden aan je naasten, je hobby, opleiding, sport, sociale leven en jezelf. Wat mij helpt is het werken met vaste tijdblokken in mijn agenda, bijv. tussen 09.00 en 11.30 uur werk ik voor klanten, van 15.00 tot 16.00 uur zorg ik ervoor dat mijn kinderen hun aandacht krijgen na school enzovoort. Een goede structuur geeft rust in mijn hoofd.
Het is overigens niet zo dat ik geen stress ervaar, want ik ben erg ambitieus en soms gaan de dingen anders dan ik had bedacht. Soms ontstaan er situaties waarover je geen controle hebt, in mijn geval was dat het afgelopen jaar de ernstige ziekte van mijn man waardoor er ineens andere prioriteiten golden. Het werd voor mij dus erg lastig om al mijn jaardoelen te behalen...en dat gaf helaas wel stress.
Ik hoop dat je hier iets aan hebt, Robin.
Veel succes met deze Challenge ... en de andere uitdagingen die op je pad komen!
6 jaar geleden
Beantwoorden
Robin SRI
Dank je @monique16!
Mooi om te lezen hoe jij in de praktijk omgaat met je doelen. 1 doel als hoofdfocus, pas als dat klaar is de volgende. Net als de 30 dagen doelen eigenlijk, maar dan ook met je jaardoelen. Ik ga er nog goed over nadenken, ik heb nu per dag 1 jaardoel (dus per dag een gebied). Misschien moet ik dat niet doen, en 1 hoofddoel pakken, waarbij de andere gebieden over de rest van de tijd verdeeld worden. Past ook in het plannen van blokken die je noemt, dat laat ik ook vaak liggen. 1 lijstje voor 1 week, maar niet wat wanneer. Even los van de vraag of het realistisch is, denk dat je daar ook gelijk in hebt, onrealistische planning ga je het nooit van winnen.
Hoop dat het met je man goed gaat en dat dit een jaar van herstel is. Heb vergelijkbare dingen meegemaakt, ineens schopt zoiets alles in de war. Los van dat je op zo'n moment ook ineens hele andere prioriteiten stelt aan je doelen (bv samen zijn, gezin, geluk).
Maak er een mooi jaar van, dank voor je input!
6 jaar geleden
Mooi om te lezen hoe jij in de praktijk omgaat met je doelen. 1 doel als hoofdfocus, pas als dat klaar is de volgende. Net als de 30 dagen doelen eigenlijk, maar dan ook met je jaardoelen. Ik ga er nog goed over nadenken, ik heb nu per dag 1 jaardoel (dus per dag een gebied). Misschien moet ik dat niet doen, en 1 hoofddoel pakken, waarbij de andere gebieden over de rest van de tijd verdeeld worden. Past ook in het plannen van blokken die je noemt, dat laat ik ook vaak liggen. 1 lijstje voor 1 week, maar niet wat wanneer. Even los van de vraag of het realistisch is, denk dat je daar ook gelijk in hebt, onrealistische planning ga je het nooit van winnen.
Hoop dat het met je man goed gaat en dat dit een jaar van herstel is. Heb vergelijkbare dingen meegemaakt, ineens schopt zoiets alles in de war. Los van dat je op zo'n moment ook ineens hele andere prioriteiten stelt aan je doelen (bv samen zijn, gezin, geluk).
Maak er een mooi jaar van, dank voor je input!
6 jaar geleden
Beantwoorden
Monique
Dank je en graag gedaan, Robin.
Succes met je doelen. En mocht je hieromtrent nog meer willen weten, naast Leroy's info, kijk dan ook eens naar Michael Hyatt en Brendon Burchard. Die geven echt supertips als het gaat om doelen en productiviteit.
En voor jou en de jouwen natuurlijk ook de allerbeste wensen voor dit jaar!
6 jaar geleden
Succes met je doelen. En mocht je hieromtrent nog meer willen weten, naast Leroy's info, kijk dan ook eens naar Michael Hyatt en Brendon Burchard. Die geven echt supertips als het gaat om doelen en productiviteit.
En voor jou en de jouwen natuurlijk ook de allerbeste wensen voor dit jaar!
6 jaar geleden
Beantwoorden
Robin SRI
Bedankt @monique16!
Ik blijf voorlopig bij mijn 5 dagen, en doe wat jij al deed, inplannen in blokken. Met realistische ruimte, want ik was ook goed in veel te krap plannen. Zorgt voor rust in het hoofd. En voorkomt afdwalen, bv jouw tips, anders was ik daar nu naar aan het zoeken gegaan en ging ik alle info verzamelen, praktisch maken etc. Nu zet ik het op mijn weeklijst, als input voor de woensdag (in mijn geval oa persoonlijke ontwikkelingsdag).
Thanks again, en, succes met het uitwerken van je jaardoelen, ik ga ze zo ook bij de 4G doelen zetten.
6 jaar geleden
Ik blijf voorlopig bij mijn 5 dagen, en doe wat jij al deed, inplannen in blokken. Met realistische ruimte, want ik was ook goed in veel te krap plannen. Zorgt voor rust in het hoofd. En voorkomt afdwalen, bv jouw tips, anders was ik daar nu naar aan het zoeken gegaan en ging ik alle info verzamelen, praktisch maken etc. Nu zet ik het op mijn weeklijst, als input voor de woensdag (in mijn geval oa persoonlijke ontwikkelingsdag).
Thanks again, en, succes met het uitwerken van je jaardoelen, ik ga ze zo ook bij de 4G doelen zetten.
6 jaar geleden
Beantwoorden
toon 3 overige reactie(s)
Dag @monique16,
Je hoofddoel al specifieker gemaakt en opgedeeld in kleinere stappen?
Ben benieuwd naar je voortgang!
Leroy.
Je hoofddoel al specifieker gemaakt en opgedeeld in kleinere stappen?
Ben benieuwd naar je voortgang!
Leroy.
Neem deel aan dit gesprek:
Je moet ingelogd zijn om mee te kunnen praten.
| Topic gestart | 03 January 2018 om 20:04 |
| Aantal lezers | 12 |
| Aantal reacties | 6 |
Deel dit topic via:
.png&description=Uitstelleritis){kind=link}