Mijn one minute challenge: gezond koken

YES @elvira​,

Gefeliciteerd met je eerste behaalde doel! En wat je heel goed doen: even stilstaan bij je succesmoment. Erg belangrijk. 

En je reflecteert ook nog eens op je doel. Bonuspunt 2 ;)

Je weet wat je voor morgen te doen staat.  Ik kijk al uit naar je volgende gerecht :) 

Ga zo door. Veel succes! 

Leroy.

Hehe, je enthousiasme draagt bij aan de vreugde! 

Straks inderdaad weer wat lekkers kiezen om morgen te maken - ik heb er zin in. :)

Tot morgen!

Dag 2 - werkboek

1. Wat is je belangrijkste jaardoel? Mijn doel is (beter) leren koken. Ik vind een goede gezondheid belangrijk en ik wil meer genieten van mijn avond eten. Dat ik dan ook zelfverzekerder voor mijn vrienden en familie kan koken is een belangrijke bonus. :)

2. Wat voor gedragsdoel past bij je jaardoel? Mijn gedragsdoel is daarom elke dag een gezond (nieuw) gerecht maken. Mijn valkuil is om eindeloos lekkere recepten te zoeken zonder echt in actie te komen. Inspiratie opdoen is echter essentieel voor mijn jaardoel, dus ik wil hier doelgerichter mee bezig zijn: bijvoorbeeld door aantekeningen te maken over smaakcombinaties, kooktechnieken, etc én plannen wanneer ik hiermee ga experimenteren.

3. Welke eerste stap kun je vandaag zetten om aan je jaardoel te werken? Zoals bij vraag 2 gezegd: vanavond een nieuw gerecht maken en doelgericht informatie over koken lezen omzetten in concrete plannen om ermee te experimenteren.

Leroy's tweede video inspireert mij om ook een één minuut gedragsdoel te formuleren: in één minuut alle ingrediënten van het gerecht op het aanrecht zetten zal mij helpen om 's avonds tot actie over te gaan. 

@elvira,

You got it!! Bedankt voor het delen van je werkboek oefeningen. Je hebt niet alleen de smaak te pakken, maar begrijpt ook precies het nut van de verschillende 1 minuutdoelen. Mijn complimenten!

Aanvullingen op je antwoorden:

1. 'Beter leren koken' is geen concreet doel (op dag 4 komt doelen stellen uitgebreid aan de orde). Wat betekent 'beter leren koken' voor je? Wat is 'beter'? Wanneer WEET je dat je beter kookt? Kortom: hoe weet je wanneer jij je doel bereikt hebt? Hoe maak je dit tastbaar en meetbaar voor jezelf? 

2. Je gedragsdoel hebben we in ons andere bericht al uitgebreid besproken en is zeer concreet. Je weet precies wat je moet doen om wel in ACTIE te komen. Nu is een kwestie van doen, doen en doen!

3. Idem dito aan 2. Dit gaat dus zeer goed ;)

En nog een keer YES! Je hebt een mooie 1 minuutactie om jezelf in beweging te zetten. Je zult merken dat het daardoor makkelijker wordt om in beweging te komen en BLIJVEN. 

Veel succes vanavond. Ik zie je post voorbij komen. Je gaat goed! :)

Leroy.

Ha @leroyseijdel​, 

Bedankt voor de feedback!

Mijn Jaardoel. Goed punt, die was nog niet concreet. Mijn nieuwe jaardoel: na een jaar kan ik 52 gerechten maken die ik mijn vrienden en familie durf voor te schotelen. Gemiddeld hoeft dus slechts één gerecht per week hieraan te voldoen. Misschien zal ik die frequentie in het begin niet halen, maar ik verwacht ook dat die frequentie steeds hoger zal worden naarmate ik meer oefen. Vraagje: wat voor doel zou jij adviseren? Een ambiteuze 150 gerechten in een jaar eigen maken of een laagdrempelige 52? Ik denk namelijk dat een doel moet inspireren, maar uiteraard ook realistisch moet blijven. Hangt er natuurlijk ook van af hoe hoog ik de lat leg voor een gerecht die ik aan mijn gasten durf te serveren... Ik ben benieuwd naar je advies hierover. :)

Verder, bedankt voor alle positieve feedback! Fijn om te horen dat ik op de goede weg ben! Vanavond post ik inderdaad weer mijn creatie, spannund! :P

Hey @elvira​!

Kijk, dat wordt al concreter. Je doel (dag 4 challenge op dinsdag) is ook afhankelijk van de tijd (dag 5) die je hebt, en natuurlijk van je eigen ambities ;)

Waarom wil je 52 gerechten kunnen serveren? Waarom zou je er 150 willen maken? Wat is de meerwaarde van 150 gerechten boven 52? Hoeveel tijd heb je om gerechten te maken? Dagelijks? Wekelijks? Vooral de 'waarom' is belangrijk. Dat geeft energie en betekenis aan wat je doet, én is je motivatiebron. 

Kies voor jezelf, en stel daarna een tussendoel op. Hoeveel gerechten wil je voor de komende week maken die voldoen aan je eisen? Eentje als je voor 52 gerechten in een jaar gaat? Maak dit tot je uitgangspunt.

Ik zie je creatie zo weer tevoorschijn komen :) 

Succes nog even! 

Leroy.

Dag 2 - ervaringen

Zo. Vandaag gehaktbal met aardappelpurree en courgette gemaakt! (Zie hieronder.) Ik heb braaf het recept van "Koken voor dummies" gevolgd en het resultaat mag er zijn! (Het is dag twee en ik krijg nu al kapsones. ;))

Ik was wel weer wat later dan gepland klaar. Mijn dagdoel is om van 17:00 - 19:00 uur boodschappen doen, koken, eten en hier posten. Dat blijkt nu al twee keer niet haalbaar. Mij maakt het niet uit dat ik wat later eet, dus in mijn doel wil ik alleen de starttijd blijven aanhouden (17:00 uur).

@leroyseijdel​: bedankt voor de verhelderende vragen! Het gaat mij inderdaad niet om het getal, maar vooral dat ik eerst de basis ga beheersen. Eigenlijk zoals ik vandaag heb gedaan door een lekkere gehaktbal te maken. Dus misschien is het een veel beter jaardoel om een lijst van bijvoorbeeld maximaal 52 gerechten te maken die ik onder de knie wil krijgen. Dat lijstje publiceer ik uiterlijk morgenavond 20:00 uur. Als ik nu al denk aan een aantal gerechten, raak ik al extra gemotiveerd voor het jaardoel!

Fijn avond allen! :)

Dag @elvira​,

Super zeg! Ook dag 2 is gelukt! :) 

Was het lekker? Het ziet er in ieder geval goed uit haha. Heerlijk!

Ga zo door. Ik zie morgen vanzelf je lijst met gerechten voorbij komen. Verder geen aanvullingen op je bericht. Het enige wat ik kan zeggen: blijven DOEN, DOEN en nog eens DOEN! 

Wellicht leuk om een datum te plannen waarop je één van je kookgerechten gaat tonen aan familie of vrienden? Lijkt me een mooi en uitdagend tussendoel voor je. 

Tot morgen, en een fijne avond gewenst! :)

Leroy.

Ha @leroyseijdel​,

Jaaa, het was lekker! Geheim van een goede gehaktbal zit hem in het toevoegen van (oud) brood geweekt in melk. (Klinkt niet erg smakelijk, maar het zorgt ervoor dat de gehaktbal niet uit elkaar valt.) Tot zover mijn kooktip!

Goede suggestie om mijn nieuwe creaties te serveren aan vrienden/familie! Ga ik doen. Heb net een goede vriend gevraagd deze week langs te komen voor het eten. Dus ik heb nog een paar dagen voor wat experimenten. :P

Ga ik nu weer braaf verder met je opdrachten van dag 3. ;)

Dag 3 - werkboek

1. Welke slechte gewoontes staan op jouw harde schijf?

Er zijn een aantal gewoonten die mij ervan weerhouden om mijn doel (gezond koken) te bereiken. De belangrijkste is mijn gewoonte om weinig tijd en energie in mijn gerechten te steken. Ik pak wat ik in de koelkast kan vinden en maak geen gerechten waar ik enthousiast van word. Of erger nog: ik smeer snel een boterham of ga naar de snackbar. Ik ben koken meer gaan zien als een must dan als een uitdaging. Maar ik moet zeggen dat ik steeds enthousiaster word van mijn dagdoel (een gezond gerecht maken) door mijn jaardoel (x aantal gerechten onder de knie krijgen - die lijst is op dit moment nog in de maak).

2. Als je één gewoonte mocht veranderen aan jezelf, die het grootste effect zou hebben op je leven, wat zou je dan veranderen? 

Ik denk dat wekelijks plannen wel een goede nieuwe gewoonte zou zijn: Welke gerechten/kooktechnieken/smaakcombinaties/etc. wil ik deze week onder de knie krijgen? Wat ga ik wanneer koken? Welke boodschappen moet ik hiervoor nog in huis halen?

3. Start vandaag met die gewoonte. 

Gerechten van deze week met boodschappenlijst:

- Zondag, couscous salade met vis en geitenkaas: couscous en paprika

- Maandag, bloemkoolcurry met gehakt en rijst: kookroom

- Dinsdag, gerookte zalm wrap: tortilla’s, gerookte zalm, roomkaas

- Woensdag, pannenkoeken met kippenragout: roomboter, pak melk, 400g kipfilet, 2 preien, zak wortels, 150g champignons

- Donderdag, lasagne: 400g rundergehakt, 2 blikjes tomatenblokjes, 250g lasagnebladen

- Vrijdag, sushi: starterskit, gerookte zalm en avocado

- Zaterdag: bufferdag/kliekjesdag/bakdag

De salade is vandaag goed gelukt! *Trots.

@elvira​,

Bedankt voor het delen van je oefeningen en ofcourse je 1 minuutactie!! 

Je gaat goed! Hoe komt het dat je nu wel de tijd en energie in je gerechten steekt? :) 

Wat zou een goed moment voor je wekelijkse planning zijn? Welke dag en tijdstip? Hoe help je jezelf herinneren aan je wekelijkse planning? 

Je salade ziet er lekker uit zeg. Smullen. Hard werken wordt beloont zo te zien :)

Tot morgen! 

Leroy.

Ha @leroyseijdel​!

Graag gedaan! 

Goede vraag, waarom ik nu wel tijd en energie in mijn gerechten steek. Ik ben deze cursus met een open houding begonnen, maar wilde er sowieso vol voor gaan. De sociale controle op de 1 minute community en jouw verhelderende, kritische vragen helpen me nu ook zeker om eindelijk in beweging te komen. Dus dank daarvoor! Daarnaast is de energie die nodig is om te starten is altijd groter dan de energie om bezig te blijven - en dat merk ik nu ook zeker. Ik heb lol in mijn missie om beter te leren koken en het valt me alles mee hoe vaak het me is gelukt om iets lekkers te maken. *Kapsones. :P Maar dat gevoel helpt me wel om vol te houden.

Wat mij ook motiveert is mijn idee om een blog te schrijven over mijn project, waarin ik mensen meeneem in mijn voortgang van beter leren koken. Wie weet kan ik er zelfs mensen mee inspireren. *Alweer kapsones. :P In zo'n blog zou ik ook mijn creativiteit voor fotografie, webdesign en schrijven verder kunnen ontwikkelen. (I know, one step at a time..!) Daarnaast zou het ook een goede stok achter de deur zijn om te blijven koken. Al met al krijg ik er nu al veel positieve energie en leuke ideeën van!

O ja, je laatste vraag: mijn nieuwe gewoonte is dat ik de wekelijkse lijst met gerechten en bijbehorende boodschappenlijst elke zondagochtend maak. Deze zondagochtend bleek het toch wel een karwei om met ideeën te komen, dus mijn langere termijn doel (lijst gerechten die ik na een jaar wil kunnen maken) is nog niet af en post ik morgen. *Foei. :P

Tot dan!

Dag @elvira,

Bedankt voor je bericht! Ik voel je passie. Van zulke berichten word ik altijd erg blij :)

En ook mooi dat je precies de rol beschrijft waar ik de 1 Minuut Community voor heb opgericht: een stok achter de deur voor de LANGE TERMIJN. Juist om beweging te BLIJVEN en niet alleen maar heel even in beweging te komen om vervolgens weer terug te vallen in oud gedrag. In het speciaal heb ik om die reden ook het VIP Programma op gericht. Echt fantastisch hoe mensen hun dromen en doelen ook op de lange termijn volhouden en bereiken. 

Alle andere dingen die je daarna omschrijft zijn geweldige vervolgstappen. En groot dromen mag altijd! Zolang je er maar niet 'tegenop gaat zien' waardoor je NIET meer in actie komt omdat je er niet in gelooft dat je dit kunt bereiken. Gebeurt erg vaak. Hou het dus, zoals jezelf al zegt, klein voor jezelf. Één stap tegelijk. Heb geduld. Je maakt nu precies de stappen die je wilt maken! :)

Check. Dat is een hele goede gewoonte om te ontwikkelen (ook ik heb een wekelijks planningsmoment als gewoonte gecreëerd). Ik zie je bericht vandaag verschijnen.

Verder kun je alvast nadenken over het schrijven van je eerste blog. Wat heb je hier allemaal voor nodig? Heb je er genoeg tijd voor? Waar ga jij je blog plaatsen? Heb je daar bijvoorbeeld een website voor nodig? Etc, etc. Er komt natuurlijk wel het één en ander bij kijken, maar ik ben enthousiast over je idee. En jij volgens mij ook. Dat is het belangrijkste! :)

Leroy.

Ha @leroyseijdel​,

Bedankt voor je leuke reactie! Ik merk dat mijn enthousiasme voor dat project me veel energie geeft en dat is superfijn. :) Ik ben al flink aan de slag gegaan. Het is dan vooral mijn valkuil om te verzanden in de details om een perfecte website te maken en de perfecte post met perfecte foto.  (Jep. Perfectionistisch. :P) Dus ik heb het allemaal bewust basic gehouden, want uiteindelijk moet het er "alleen" voor zorgen dat ik mijn kookdoel (en mijn toekomstige doelen) volhoud door het schrijven van een blog. Dusss. Na wat gepuzzel de afgelopen dagen kan ik met trots zeggen dat ik nu mijn eigen blog heb! Mocht je geïnteresseerd zijn, je vindt hem hier: https://100dagenproject.blogspot.nl/

@elvira,

Wat gaaf!! Je hebt direct ACTIE ondernomen (alweer :P). Erg goed bezig! 

Wat je omschrijft is inderdaad herkenbaar, en ook een belangrijke eigenschap van uitstellers. Perfectionisme houdt je tegen. Heel goed is ook goed genoeg. Belangrijker is de start. Daarna kun je alles steeds beter gaan verbeteren en ontwikkelen. Gaat vanzelf als je kleine stapjes blijft zetten.

De kunst is om doelen voor jezelf te blijven stellen om te blijven groeien en groeien. Dat is een levenslang proces. Ik heb bijvoorbeeld een VIP 2.0 Programma waarin klanten elke maand een 1-op-1 coaching met mij krijgen en behandelen we alleen al deze thema's iedere maand om de juiste prioriteiten, focus en stok achter de deur te krijgen. Doelen stellen en en blijven volhouden is echt een vak apart. 

Je hebt nu een mooi begin gemaakt. What's next? :) 

Veel succes!! 

Leroy.

Ha @leroyseijdel​!

Best wel gaaf inderdaad, haha.

What's next? Volhouden! Ik denk dat het er nu niet om gaat om nieuwe dingen te doen, maar vooral meer van hetzelfde te doen:

- Elke zondag, weekvoorbereiding: recepten uitzoeken en boodschappen halen. - Elke doordeweekse avond een stukje schrijven voor mijn blog. - Elke maandagochtend mijn blog posten.

Ik ben benieuwd naar de ontwikkeling van mijn kookkunsten, maar verwacht ook indirect dat mijn schrijfvaardigheid, fotografie en webdesign zullen verbeteren. Dus ik ben benieuwd!

Blijven volhouden lijkt mij inderdaad geen makkie. Mocht ik er in de toekomst niet uitkomen, dan weet ik ook na deze challenge je te vinden! Lijkt me echt geweldig werk wat je doet. Ik ben net afgestudeerd in de psychologie en coachen heeft ook zeker mijn interesse!

Fijne dag!

Hey @elvira!

Goed antwoord! Eerst blijven VOLHOUDEN!

Te beginnen met vanavond :) 

Na de challenge krijgen de deelnemers van de 1 Minuut Challenge een speciaal VIP aanbod. Daar ga ik definitief onderscheid maken tussen mensen die écht willen volhouden, en mensen die dit niet echt willen. Je ziet het vanzelf wel verschijnen. 

Voor nu: focus op je avonddoel. 

Succes met koken vanavond! :) 

Leroy.

Ha @leroyseijdel​,

Yes! Heb ik die strikvraag zomaar goed beantwoord. :P Vanavond heb ik dus vrolijk mijn bloemkoolcurry gemaakt (zie foto). Was wel lekker, maar de volgende keer wil ik me toch echt verdiepen in de opmaak. :P Er zitten nu weinig knallende kleuren in mijn gerecht, maar dat mag de pret niet drukken!

Ah, ik zie je mail wel tegemoet. :)

Iets anders: ik merk dat het me inmiddels stiekem toch is gelukt om het opstellen van mijn jaardoel drie dagen uit te stellen. *Oeps. Wel interessant om na te gaan waar dat aan ligt. Waarschijnlijk omdat ik niet wist hoe ik het moet aanpakken: ik vroeg me eerst af hoeveel en welke recepten ik wilde leren. Bij die vragen liep ik vast. Dus. Tijd voor de reset-knop. Whop! Even een andere invalshoek.

Ik heb mezelf maar weer eens de *magische waarom-vraag* gesteld. Waarom wil ik beter leren koken? Toen kwam ik erachter dat ik vooral gezond wil eten met veel variatie. Dit komt er voornamelijk op neer dat ik meer groenterecepten wil leren. Ik beperk me nu namelijk tot slechts een aantal groenten. Dus. Mijn lange termijn doel wordt: tenminste één nieuw recept voor elk soort groenten (+ gezonde vis en vlees) maken.

Dit komt neer op tenminste 43 recepten:

Vis in de hoofdrol (6x; nadruk op vette vis) : zalm, markeel, haring, sardine, ansjovis, forel 

Vlees in de hoofdrol (2x; nadruk op wit vlees) : kip en kalkoen

Groenten in de hoofdrol (35x; + betekent meerdere soorten) : alfalfa, artisjok, asperge, bieten, bloemkool, boerenkool, broccoli, Chinese kool, doperwten, kervel, kiemgroenten (+), knolselderij, koolrabi, paddenstoelen (+), paksoi, paprika, pastinaak, peulvruchtenkiemen (+), pompoen, postelein, prei, raapstelen, rode kool, schorseneren, selderij, sla (+), sojabonen, sperziebonen, spinazie, spitskool, spruitjes, taugé, venkel, witlof, wortel, zeekraal, zuurkool.

Zoals je weet wil ik me hier 100 dagen in volle focus op richten. Dus dan blijven er nog 57 dagen over om andere recepten te proberen of restjes op te maken. Klinkt reëel. Wat denk jij?

Ga ik nu nog even gauw je cursus van dag 4 doen. Fijne avond!

Dag @elvira,

There you go! Ziet er weer goed uit :)

En met de reflectie zit het ook goed. Je weet meteen wat je de volgende keer anders en beter wilt doen. Lekker mee doorgaan!

De magische waarom-vraag kun je ook minimaal 5x achter elkaar stellen (of heb je dit ook gedaan?). Je vervolgvraag kan dus zijn: waarom wil je gezond en gevarieerd eten? --> jouw antwoord. Waarom wil je *jouw antwoord*? Enzovoort. Zo kom je nog dichter bij je echte kern en motivatie uit.

Wat je wilt is reëel zolang je de 3 geheimen van uitstelgedrag maar in de gaten houdt: 

1. Een concreet doel (heb je).

2. Voldoende tijd? (dit is een belangrijke om te kijken of het reëel voor je is. Kan ik niet voor je beoordelen). 

3. Discipline? Wat ga je doen om het vol te houden? Wat heb je nodig? Welke hulpmiddelen houden je in beweging en houden je gemotiveerd?

Voor vandaag heb je weer gedaan wat je moest doen. Erg goed. Beloon jezelf ook als je weer een lekker gerecht hebt gekookt. Geniet van het moment.

En dan kun je daarna uitkijken naar je volgende gerecht :)

Een fijne avond en tot morgen! 

Leroy.

Dag 4. Werkboek

1. Welke van de 4 G’s is het belangrijkste doel voor dit jaar? Gezondheid - met mijn kookdoel wil ik minstens 5x per week gezond eten.

2. Hoe verandert je doel met de VUDOM-methode? Visualiseren: als ik visualiseer dat ik het doel bereikt heb, zie ik mij vooral (al dan niet met vrienden/familie) genieten van mijn eten. Ook visualiseer ik mij energieker. Uitspreken: ik spreek mijn kookdoel uit via de blog, maar ook heb ik een aantal mensen in mijn omgeving verteld over mijn kookdoel. Ik speel sinds gisteren met het idee om meer mensen te vertellen over mijn site als stok achter de deur. Deadline stellen: na 100 dagen wil ik 53 recepten hebben gekookt, gebaseerd op diverse groenten, gezond vlees en vis. Opschrijven: vandaag weer een stap naar een gezonder en gelukkiger leven! Minuutactie: boodschappen op het aanrecht leggen om te starten met koken.

3. Check je doel: is het doel nu concreet en meetbaar? Jep!

Leroy's tip om de uitkomst van het langere termijn doel als foto in het zicht te zetten klinkt als een krachtige reminder. Ik heb er één gekozen waarin zowel gezond eten als de gezelligheid van het eten een rol speelt (zie hieronder). 

That's it voor vandaag! Nighty night allemaal! :P

@elvira,

You rock girl! :)

Je hebt het goed begrepen. Probeer het VUDOM-doel ELKE DAG voor je te nemen, en in de ideale situatie ELKE DAG toe te passen. Je zult merken dat als je er iedere dag met iemand over praat (en praat er anders minimaal 1 minuut met jezelf over) het doel meer gaat leven. Je krijgt meer FOCUS en de kans op VOLHOUDEN wordt sterk vergroot. 

Bij opschrijven bedoelde ik het opschrijven van je doel in 1 zin, zodat je deze makkelijk voor jezelf kunt herhalen. Deze zin dient concreet en meetbaar te zijn. 

Voor de rest: mijn complimenten! 

Je gaat weer goed. Blijven volhouden nu. 

Succes! :)

Leroy.

Ha @leroyseijdel​! 

Bedankt voor je feedback! Vanavond app ik alvast twee vrienden over mijn blog. Vind ik wel spannend, maar het zal inderdaad ook de focus versterken. :)

Vandaag heb ik mijn planning aangepast en een kliekjesdag ingelast (zie foto). Was leuk om met de opmaak te experimenteren en smaakte nog goed ook. :D

Werkboekuitwerking volgt!

Dag 5 - Werkboek

De video van vandaag was goed getimed. Ik stel al een paar dagen uit om twee belangrijke sollicitaties te sturen. Het gaat om functies die ik heel graag wil. Ik heb al wel een basis van eerdere soortgelijke sollicitaties, maar ik schuif het voor me uit omdat het te overweldigend voelt om "de perfecte brief" te sturen. Het geeft me namelijk het gevoel alsof van die brief alles afhangt. Dus. Stel ik uit. *Struisvogel, kop in het zand. 

Dus! Morgenochtend heb ik van 8:00 tot 10:30 uur de tijd om met die sollicitaties bezig te zijn. Ik wil dan één sollicitatie hebben gestuurd en één telefoontje hebben gepleegd om te weten aan wie ik mijn tweede open sollicitatie moet richten.

Vervolgens tussen 12:00-14:00 uur wil ik drie mensen benaderen voor mijn huidige baantje. 

Als me dat lukt, mag ik van mezelf een appeltaart bakken. :P 

Hey @elvira!

YES! Je dagelijks doel is weer gelukt. Goed om te lezen! :)  En leuk dat je twee vrienden hebt uitgenodigd voor je blog. Wat vinden zij ervan? 

Check. Voor vandaag heb je mooie en concrete acties gepland. Zéér goed. Duidelijk met tijden aangegeven en je weet ook precies wanneer je dag geslaagd is. Laat je me weten wanneer alles gelukt is? En wat voor gevoel je dit gaf? :)

Succes vandaag!

Leroy.

@leroyseijdel​: ik wilde even een korte melding maken dat ik de powerpoint pdf van vandaag niet kan openen. 

@leroyseijdel​: inmiddels verholpen! Misschien lag het wel aan mijn computer? Anyhow. Fijn dat het is opgelost. :)

Ha @leroyseijdel​,

Vandaag een beetje een gek dagje, maar ik ben toch heel trots op wat ik heb bereikt. :)

Ik begon de dag eigenlijk met een achterstand, want ik had het toch weer uitgesteld om twee vrienden over mijn blog te vertellen. Dat heb ik inmiddels gedaan en eigenlijk viel dat uiteindelijk erg mee om te doen. Nog geen reactie gehad, maar die zullen wel enthousiast zijn als ze tijd hebben om te reageren. :)

Verder heb ik vandaag een grote stap gemaakt in het solliciteren: eindelijk open gesolliciteerd naar één van mijn droombanen. :) Ik moet wel zeggen dat tijdens het schrijven de nodige stress naar boven kwam (spierspanningen en naderhand erge hoofdpijn = stresskip :P), maar desondanks doorgezet en toch een gepassioneerde brief geschreven waar ik vierkant achter sta. :) Dusss. Daar ben ik erg blij en opgelucht over. Morgen nog wel droombaan 2 bellen om de contactpersoon te achterhalen.

Verder voor mijn bijbaan één persoon benaderd en nog een mail gestuurd. Morgen moet ik dus nog twee andere mensen benaderen.

Ten slotte, door alle spanningen had ik vanavond helemaal geen trek, hihi. Dus net even een appeltje met citroensap en kaneel gegeten. (Bijna een appeltaart. :P) En een kop thee voor mezelf gezet. Vanavond even rustig aan en trots zijn op de dingen die me vandaag allemaal wél zijn gelukt. :) Morgen is er weer een dag. :)

Hey @elvira,

Mooie stappen heb je weer gezet! :)

Wauw. Helemaal je verhaal over de sollicitatie...... Super zeg. You did it!! Ik ben benieuwd hoe vandaag gaat met droombaan 2.

Zolang 'geen trek' geen excuus was om niet te koken ga ik akkoord haha :) Één dag tussendoor skippen kan. Dat is voor mij altijd het maximum. Sla je nog een dag over, dan heb je heel snel de neiging om nog een dag over te slaan, nog een dag en dan slaat de twijfel toe (Waarom doe ik dit? Kan ik het wel? Etc.).

Dus vandaag weer oppakken, dan is er niets aan de hand. En even rustig aandoen en genieten van je overwinning is 'the way to go'. Zo blijf je het ook langer volhouden. 

Veel succes vandaag met de laatste dag van de challenge! :)

Leroy.

Ha @leroyseijdel​,

Dat was inderdaad erg fijn gisteren! Vanochtend meteen al een vriendelijke reactie dat ik in de portefeuille ben opgenomen. En nu maar afwachten tot er een geschikte functie vrijkomt. :) Voor mijn tweede droombaan heb ik vandaag 3 keer gebeld, maar kreeg steeds de voicemail. Dus morgen weer proberen. :) Voor mijn bijbaan heb ik overigens wel alles kunnen afronden.

Haha, nee, het was gisteren geen smoes! Ik vind het inmiddels al erg leuk om te koken. Vandaag heb ik gelukkig mijn eetlust weer terug en een lichte salade in elkaar gezet. (Zie hieronder.)

Straks volgen nog de werkboek opdrachten van gisteren en vandaag. Eerst nog even Masterchef Australië kijken (a).

Dag 6 - Werkboek

Oefening 1: Wat wordt jouw 1 minuutactie voor de komende 30 dagen? (gewoontestrategie)

- Elke zondagochtend om 10:00 uur: in één minuut een kop thee maken. Om vervolgens aan mijn bureau een eetplan te maken voor de volgende week (recepten uitzoeken) en boodschappen te halen voor maandag en dinsdag. 

- Elke avond om 17:00 uur: in één minuut mijn ingrediënten van het avondeten op het aanrecht zetten. Om vervolgens te starten met koken.

- Elke avond om 22:00 uur: in één minuut een kop thee maken. Om vervolgens een stukje te schrijven voor mijn blog (= evaluatie eetplan).

Ik zal a.d.h.v. het disciplineschema bijhouden hoe vaak het mij lukt om mij hieraan te houden. Ga ik nu een stukje schrijven voor mijn blog om de deze nieuwe gewoonte te beginnen. :P

Heel goed @elvira​! :) 

Wat een mooie stappen heb je gezet tijdens de challenge. Mijn complimenten. Als coach vind ik je resultaten heel mooi om te zien. Wat voor gevoel geeft het je om alles zo concreet op te schrijven? 

Ik ben benieuwd. Veel succes vandaag weer en ik zie je gerecht weer verschijnen. Keep focus! :) 

Leroy.

Ha @leroyseijdel​!

Het voelt als een helder en goed plan. :P Dat geeft me rust en zorgt ervoor dat ik ook andere doelen met meer structuur wil aanpakken, maaaar one step at a time. :) Vandaag heb ik in elk geval weer gekookt, zie hieronder en met het bedrijf van droombaan 2 heb ik vandaag een leuk telefoongesprek gehad en binnen drie uur een sollicitatiebrief gestuurd. Zoals je al eens in je eerdere video's zei: discipline is een spier die je kunt trainen. En ik merk dat het trainen van mijn discipline voor het koken ook mijn discipline voor het (soms wel stressvolle) solliciteren heeft vergroot. En dat voelt als een grote stap vooruit. :) Daarom wil ik je bij deze nog hartelijk bedanken voor je fijne en waardevolle coaching! :)

TOP @elvira​! :D 

Je hebt het geweldig gedaan deze challenge. Veel mensen melden zich aan voor een challenge/training/cursus om er vervolgens niets mee te doen. Maar jij wel, en dan merk je de resultaten. Heel gaaf om te zien!

Blijf je kookkunsten vooral delen met ons. Leuk, en het ziet er weer lekker uit (krijg bijna weer trek net na mijn avondeten ;)). Nu is het tijd om te blijven volhouden. Check daarvoor ook de implementatie workshop voor als je dit nog niet gedaan hebt. 

Veel succes en een fijne avond! :) 

Leroy.

Hey @elvira​​,

Het is alweer een week geleden dat je een bericht hebt geplaatst.

Hoe gaat het nu met je 1 minuutdoelen? :) Lukt het om deze vol te houden? Hoe gaat het met het koken?

Ik ben benieuwd!

Leroy.

Ha @leroyseijdel​!

Wat attent dat je nog even komt checken! Het gaat goed met koken. :) Ik heb er veel lol in en het is helemaal geen opgave meer - bizar hè? :) Maar vooral superfijn!

Momenteel ben ik erg druk met mijn bijbanen en het solliciteren. Dat vraagt nog best wel wat planning, dus dat is mijn huidige uitdaging. :) Vandaag alweer wat dingen gedaan waar ik tegenop zag dus de disciplinespier krijgt genoeg training..! Morgen ga ik een concrete planning maken voor aankomende week.

Goed weekend!

P.s.: Ook nog bedankt voor je complimenten in het bericht ervoor! :)

Hey @elvira​​!

Uiteraard even checken, want het gaat nu natuurlijk om het DOORZETTEN EN VOLHOUDEN :)

Wat wordt je weekdoel? Kortom: wat wil je de komende week absoluut bereiken? Hoeveel sollicitatiebrieven wil je bijvoorbeeld versturen? Wil je een minimaal aantal geschikte vacature vinden? Wat wil je precies doen deze week? En wanneer ga je dit doen?

PS: ook VIP Leden @tomfrancken​​ en @ashwinramadhin​​ zijn druk aan het solliciteren. Wellicht leuk om contact met elkaar te houden, elkaar te motiveren en doelen met elkaar uit te wisselen.

Deze gesprekken worden gevoerd in het VIP Forum, en daar blijf ik ook mensen coachen na de challenge. Ook op de gebieden en doelen waar je nu mee bezig bent. Je kunt nu nog gebruik maken van de aanbieding (zie mailtjes) voor het VIP Programma: www.leroyseijdel.nl/shop-vip-maandabonnement/.

Je kunt hier natuurlijk wel altijd je voortgang en acties plaatsen. Vinden we leuk om te lezen! :)

Een fijn weekend!

Groetjes Leroy