Master Your Time wekelijkse planning LES 7

Module 2

Oefening 1

Datum en tijd vaste wekelijkse planning:
• Mijn kompas moment voor wekelijkse planning is elke maandag om 17.00 uur

Oefening 2

1. Jaardoel gezondheid
A. Wat heb ik de afgelopen week gedaan aan mijn jaardoel?
Het is een goede week geweest voor wat betreft mijn top prioriteit doel. Ik zit op
schema met het wandelen. Ook het eten en fitnessen gaat de goede richting op. Ik heb
meer moeite met een goede nachtrust krijgen en het chaotisch zijn in plannen maken
van het uitvoeren van de plannen en taken. Ik besef wel dat het kan te maken hebben
met het feit dat ik niet goed slaap. Ik gaat laat naar bed en kan in de ochtend moeilijk
uit bed komen.

B. Wat wil ik de komende week bereiken op mijn kwartaaldoelen?
• Ik blijven aan mezelf werken om meer consistentie en regelmaat in mijn planning
brengen. Eenmaal als ik eraan begin, lukt het wel, maar beginnen blijft moeilijk.

C. Wat voor acties moet ik nemen om mijn wekelijkse doelen te halen?
• Mijn planning is op dit moment een beetje van vanzelfsprekendheid. Ik moet elke week
mijn agenda invullen. Zo heb ik een overzicht van hoe het gaat en wat moet nog
gedaan worden.

 D. Wanneer ga ik deze acties uitvoeren? Noteer deze acties in de agenda. 
  De data is in mijn agenda genoteerd. Ik kon de tabel niet hier plaatsen. 

2. Jaardoel geldgebied
A. Wat heb ik de afgelopen week gedaan aan mijn jaardoel?
• Ik heb deze week de boeken “Think and grow rich” en “Rich dad, Poor dad” gekocht om
grondig te werk gaan om de concepten uit de boeken eigen te maken.

B. Wat wil ik de komende week bereiken op mijn vier kwartaaldoelen?
• Ik wil de 2 boeken lezen elke dag voor een half uur (15 minuten per boek) net voor
slapen. Dan kan ik in slaap vallen met de materiaal vers in mijn hoofd.

C. Wat voor acties moet ik nemen om mijn wekelijkse doelen te halen?
• Ik moet elke week mijn agenda invullen.

D. Wanneer ga ik deze acties uitvoeren? Noteer deze acties in de agenda.
De data is in mijn agenda genoteerd.

3. Jaardoel ontwikkelingsgebied (Groei)
A. Wat heb ik de afgelopen week gedaan aan mijn jaardoel?
• Ik ben met dit cursus begonnen om te kijken of het mij kan helpen stoppen met
verspillen van tijd en mij helpen met stoppen met uitstelgedrag tonen.
• Ook hoop ik dat het mij helpt met het maken van plannen en effectief uitvoeren. Dus ik
ga veel gebruik van mijn agenda maken.
• Ik heb geoefend met de belegging app.

B. Wat wil ik de komende week bereiken op mijn vier kwartaaldoelen?
• Ik wil verder gaan met de punten van LES 6, oefening 2, punt 3A.

C. Wat voor acties moet ik nemen om mijn wekelijkse doelen te halen?
• Idem als de bovenstaande punt 3 B.

D. Wanneer ga ik deze acties uitvoeren? Noteer deze acties in de agenda.
De data is in mijn agenda genoteerd.

4. Jaardoel gelukgebied 
A. Wat heb ik de afgelopen week gedaan aan mijn jaardoel?
• Doorgaan met therapie
• Gezond voelen
• Zet door met dit cursus
• Ik heb getracht om meer te luisteren en communiceren
• Ik tracht kritiek te accepteren
• Ik help zo veel mogelijk en besteed meer aandacht aan mijn vrouw en kinderen.

B. Wat wil ik de komende week bereiken op mijn vier kwartaaldoelen?
• Idem als de bovenstaande punt 4 A

C. Wat voor acties moet ik nemen om mijn wekelijkse doelen te halen?
• Ik werk aan mezelf. Ik kies voor mezelf en voor wat ik wil.
• Ik zorg dat ik voldoende slaap krijg. Zodat ik uitgerust ben.
• Ik ga om met alleen positieve mensen.
• Ik zorg voor voldoende lichamelijk beweging.
• Ik ga alleen met positieve mensen. Negatieve mensen inmijn omgeving kost alleen maar
energie.
• Ik geniet van kleine dingen. Ik ben dankbaar voor wat ik heb.
• Ik leer los laten wat anderen van mij vinden. Het is niet belangrijk wat anderen van mij
vinden want ik ga voor de dingen die ik graag wil doen waardoor ik gelukkig van word.
• Ik neem het leven niet te serieus. Ik gun mezelf dat ik fouten maak en erom kan lachen.
• Ik geef complimenten aan anderen.
• Ik besteed veel tijd aan mijn familie en vrienden.

D. Wanneer ga ik deze acties uitvoeren? Noteer deze acties in de agenda.
• Deze acties hoeven niet in de agenda te komen want ze zijn acties waarmee ik de hele
dag me bezig houdt.
• Gelukkig zijn is eigenlijk een keuze. Een keuze die jij voor jezelf moet maken en waar je
zelf de verantwoordelijkheid voor moet nemen.
• Ik geloof dat gelukkig zijn niet iets is dat van buitenaf komt. Wat van buitenaf komt kan
je even een goed gevoel geven, maar dat is vaak snel weer weg. Jezelf gelukkig maken,
doe je dus zelf.

Mooie lijst @denniscornett124​! 

Je kunt deze doelen nu ook bijhouden in de wekelijkse planning via deze link: https://community.leroyseijdel.nl/conversations/wekelijkse-planning-acties-en-successen-delen-1.

Succes! 

Master your time module 3 LES 8

Oefening 1
Mijn top prioriteit jaardoel is “Mijn diabetes terug draaien” of te wel “Mijn diabetes omkeren”. Om dat te kunnen doen moet ik een aantal handelingen doen. Ik ben al een tijd bezig deze handelingen aan het uitvoeren. Dus het is alleen passend dat ik hier een overzicht geef van de activiteiten waarmee ik bezig ben. Ik zou met de tijd dit schema evalueren en eventueel aanpassen waar nodig is. Vroeger wakker worden. Ik ben een avond mens en wil een ochtend mens worden. 

Zo ziet mijn dagplanning voor Maandag, Woensdag en Vrijdag eruit:

7.00                  Wekken/ 20 -30 minuten fitnessen/ roeiapparaat 
                        Douchen, tanden poetsen/ Mediteren/ mindfulness/ motivatie luisteren, 
                        Boek lezen/ Cursus Forex trading SF
8.15    - 8.30    Dagplanning maken
8.30    - 8.45    Ontbijten
9.00    - 10.00  Cursus: Master your time
10.00  - 12.00  Huishoudelijke taken In de tuin werken
12.00  - 13.00  Lunch
13.00  - 14.00  emailen/ bellen
14.00  - 16.00  Wandelen en fitnessen*
16.00  - 19.00  Eigen tijd (* wekelijkse planning op maandag tussen 17.00 uur en 18.00 uur)
19.00  - 20.00  Dinner/ family time
20.00  - 21.30  Dagboek bijhouden
21.30  - 22.00  Eigen tijd
22.00  - 07.00 Slapen

*Betekent dat fitnessen valt uit op dinsdag en donderdag. In de plaats van fitnessen komt afspraken met tandarts/ mondhygiëniste, dokter bezoek e.d. o zaterdag en zondag slaap ik wat uit en dan hou ik me bezig meestal met huishoudelijke taken en in de tuin werken. Tijdens de middag neem ik dan een wandeling van een uur.

Oefening 2
Doel: de komende 30 dagen elke ochtend de twee belangrijke vragen stellen:
1. Wat ga ik vandaag doen aan mijn belangrijkste weekdoel?
2. Wat kan ik vandaag doen om de kwaliteit van mijn leven te verbeteren?
Deze twee vragen stel ik elke ochtend tijdens mijn dagplanning. Ik heb het niet
helemaal door hoe ik effectiever bewerkstelligen in mijn dagelijkse routine maar er
wordt eraan gewerkt.

Mijn agenda per dag September 2020

Dag Doel Opmerking

1 √ a) Ik ben gaan wandelen en Ik heb gefitnest
b) Zorg dat mijn bloedsuiker spiegel een beetje in balans blijft
2 √ a) Ik ben gaan wandelen en Ik heb gefitnest
b) Zorg dat mijn bloedsuiker spiegel een beetje in balans blijft
3 √ a) Ik heb niet gewandeld noch gefitnest. Uitstel gedrag.
b) Beter opletten wat ik eet
4 √ a) Ik heb gefitnest
b) Mijn eten is vandaag goed gelukt, mijn suikerspiegel is keurig netjes op peil gebleven.
5 √ a) Ik heb gefitnest
b) Mijn eten is vandaag goed gelukt,
6 √ a) Ik heb niet gefitnest vanwege blaar om teen
    b) Mijn eten is vandaag goed gelukt,
7 √ a) alleen gefitnest. Mag niet wandelen van de dokter
    b) Lezen boek Think and grow rich and rich dad poor dad
8 √ a) alleen gefitnest. Mag niet wandelen van de dokter
b) Lezen boek Think and grow rich and rich dad poor dad
9 √ a) alleen gefitnest. Mag niet wandelen van de dokter
b) Lezen boek Think and grow rich and rich dad poor dad
10 √ a) niet gefitnest. Mag niet wandelen van de dokter
b) Lezen boek Think and grow rich and rich dad poor dad
11 √ a) alleen gefitnest. Mag niet wandelen van de dokter
b) Lezen boek Think and grow rich and rich dad poor dad
12 √ a) alleen gefitnest. Mag niet wandelen van de dokter
b) Lezen boek Think and grow rich and rich dad poor dad
13 √ a) niet gefitnest. Mag niet wandelen van de dokter
b) Lezen boek Think and grow rich and rich dad poor dad
14 √ a) wel gefitnest. Suiker Spiegel keldert naar beneden
    b) de boeken gelezen en cursus MYT afgemaakt.
15 √ a) wel gefitnest
    b) Lezen boek Think and grow rich and rich dad poor dad

Voorbeeld van een dagindeling met afgevinkte taken 

Maandag 20 september 2020

Activiteit                  Gedaan/ niet gedaan
(Afvinken)
Wekken
Roeien
Fitnessen
Mediteren
Mindfulness
wandelen
lezen
7 – 8 uur slapen
Cursus Forex trading SF

Dit voorbeeld moet ik nog uitwerken totdat ik een goed werkend voorbeeld heb en het iedere dag gemakkelijk kan invullen.

Master your time module 3 LES 9

Oefening 1
Hoe tevreden ben jij over het werken aan jouw doelen op een schaal van 1 tot 10? (werk je elke dag aan je belangrijkste doel?)
Antwoord: 8

Hoe tevreden ben jij over het omgaan met jouw afleidingen op een schaal van 1 tot 10? (mail, sociale media, telefoon, nieuws, televisiekijken, mobielgebruik uitstelgedrag)
Antwoord: 3

Hoe tevreden ben jij over de uitvoering van je dagelijkse planning op een schaal van 1 tot 10? (stel jij jezelf iedere ochtend de twee belangrijke vragen?)
Antwoord: 10

Oefening 2 
Dag- Vast- Lijst
1. Hoe tevreden ben jij aan het einde van de dag over jezelf? Wat ga je elke dag doen?
• Het is essentieel dat ik die lijst bijhoud en de 4 vragen iedere dag aan mezelf stel. Het
gaat om het nemen van kleine, consistente acties die mij helpt gewoonten vormen die
mij helpen mijn doel te bereiken. Zie module 3 les 8, oefening 1

2. Hoeveel voldoening haal jij uit iedere dag? Wanneer ga je dit elke dag doen? (tijdstip)
• Zie module 3 les 8, oefening 1

3. Haal je elke dag het beste uit jezelf? We willen allemaal het beste uit onszelf halen. Hoe
ga je jezelf controleren? (reminder)
• Het is van essentieel belang om een proces op te bouwen dat mij kan de voortgang die
ik boek helpen bij te houden met behulp van een dagboek. Door een dagboek bij te
houden kan ik de resultaten bij stellen wanneer deze noodzakelijk zijn. Dit helpt mij om
gemotiveerd en gefocust te blijven. Zie module 3 les 8, oefening 2

Oefening 3 
Doel: de komende 30 dagen elke avond de twee belangrijke vragen stellen:
1. Wat heb ik vandaag gedaan om een stap dichter bij mijn belangrijkste weekdoel te
komen?
2. Wat heb ik vandaag gedaan om de kwaliteit van mijn leven te verbeteren?
Deze twee vragen stel ik elke ochtend tijdens het invullen van mijn dagboek. Ik heb het
niet helemaal door hoe ik effectiever bewerkstelligen in mijn dagelijkse routine maar er
wordt eraan gewerkt.

Master your time module 3

LES 10
Oefening 1

1. Wanneer heb jij je jaarplanning gepland?
De datum voor mijn eerste kompasmoment is 2 september 2020 geweest. Ik ga de rest van dit jaar plannen. Op 28 december ga ik mijn jaar planning voor volgend jaar maken. Mijn jaardoelen zijn in rangorde opgesteld. A tot D betekent prioriteit tot minder prioriteit. Mijn 4 belangrijkste doelen zijn:

A. Gezondheid
• Mijn diabetes terug te draaien, dus geen medicatie gebruiken en geen insuline spuiten
• Blijft op gezond gewicht. Spiermassa en kracht opbouwen.
• Beweeg regelmatig.
• Gezond voeding
• Zorg voor voldoende ontspanning
• Voldoende nachtrust

B. Geld
• Ik heb een persoonlijke rekening geopend.
• Ik ben begonnen met een demo beleggen programma om te kijken hoe ik wat extra geld verdienen.
• Leren Forex trading
• Ik spaar €100 per maand

C. Geluk
• Doorgaan met therapie
• Gezond voelen
• Zet door met dit cursus
• Leer beter luisteren en communiceren
• Leer kritiek beter accepteren
• Toon en besteed meer aandacht aan mijn dierbaren.

D. Groei (ontwikkeling)
• Goed omgaan met mijn tijd. Ik ben met de cursus “Master your time” gestart.
• Word een VIP
• Twee boeken lezen, “Think and grow rich” en “Rich dad, Poor dad”.
• Leren Forex trading
• Oefenen met demo app.
• Volg cursus SF. Ik verdiep me in MLM

2. Wanneer heb jij je kwartaalplanning gepland?
Mijn alle eerste kompas moment voor kwartaal planning zal begin oktober zijn. De beneden staande schema is mijn kwartaal schema planning.

1st kwartaal 2st kwartaal 3st kwartaal 4st kwartaal
Begin januari ‘21 Begin april ‘21 Begin juli ‘21 Begin oktober ’21


3. Wanneer heb jij je weekplanning gepland? 
Mijn kompas moment voor de wekelijkse planning is elke zondag om 16.00 uur

4. Wanneer heb jij je dagelijkse planning gepland?
Mijn dagplanning tijd is tussen 7.00 uur en 7.30 uur