Goedemorgen

Laatste reactie 13/01/2017 09:05 door Leroy
· Markeren als ongelezen
Anna G 7 jaar geleden geplaatst
Na mijn goede voornemens voor 2017 te hebben geformuleerd en mijn to do lijst van nuttige en leuke dingen zocht ik nog naar een manier om ook ontspanning wat bewuster 'in te plannen' . Dit komt elk jaar wel terug en bevat dan yoga, mindfulness, lezen en wandelen en van de natuur genieten en gebeurt in sommige periodes wat beter en bewuster dan in andere periodes. Via verschillende bronnen heb ik gelezen over ochtendrituelen toen ik op zoek was naar een manier om er een vaste gewoonte van te maken om tijd en aandacht te besteden aan ontspanning, zodat het niet als eerste er bij in schiet als ik het te druk heb en ik daarna er niet mee verder ga. Ik hoop dat het een soort routine kan worden om 's ochtends eerst een paar goede dingen te doen om de dag mee te beginnen, zodat de toon is gezet voor de rest van de dag. Ik was nog op zoek naar wat inspiratie voor uitbreiding met wat positiever gedrag/gevoel (wat liever/milder zijn voor mezelf) en voor een optimale volgorde van mijn ' ochtendroutine' naast ochtendpagina schrijven, water drinken, genieten van zonsopkomst of uitzicht, koud afdouchen, rek- en strekoefeningen. Ik ben erg benieuwd naar ervaringen van anderen en tips om er voor te zorgen dat het moeilijker wordt om dit niet te doen. Het helpt nu al als ik merk dat het een fijne start is van de dag, zonder er heel hard over na te moeten denken. groetjes Anna
Leroy Seijdel 7 jaar geleden geplaatst
Dag @annag,

Bedankt voor je reactie. Leuk dat je meedoet! Zo te lezen ben je al bewust bezig met diverse activiteiten. Je wilt er een vaste gewoonte van maken om ontspanning in je dag in te bouwen. Wat betekent ontspanning voor je? Lichamelijke of geestelijke ontspanning? Bewegen of mediteren? Wanneer ben je ontspannen? En hoe zie je deze ontspanning het liefste voor je?

Je laatste stuk begrijp ik niet helemaal. Ik neem aan dat je bedoelt dat je het juist makkelijker wilt maken om die activiteiten te blijven doen? Zodat je het zonder nadenken hoeft te doen? Kortom: nog meer een gewoonte maken van je ochtendritueel?

Leuk om je bij de groep te hebben. Morgenvroeg starten we. Ik ben benieuwd wat het je gaat brengen. Je kunt je ervaringen over de lessen delen in het board '1 Minuut Ervaringen', zodat andere leden en wij je verder kunnen helpen en inspireren.

Succes! :)
Anna G 7 jaar geleden geplaatst
Juist bewust bedoeld dat ik het erger zou vinden om niet mijn ochtendrituelen te doen, dat ik merk dat ik het echt mis als ik het niet heb gedaan en ze daarom wel blijf doen omdat het me een goed gevoel geeft.

Niet alleen uit een soort discipline/gewoonte ze wel doen, maar iets vinden dat zo natuurlijk voelt dat ik het altijd heel graag doe.

Ontspanning zoek ik nu vooral in geestelijke ontspanning. Minder piekeren. Ik doe al bewust veel voor lichamelijke ontspanning vanwege rugpijn, maar merk dat dat vooral werkt op het moment zelf. Als ik wande, yoga-oefeningen doe pieker ik nauwelijks, maar effect is minder blijvend. Ik ben benieuwd of ik iets kan vinden dat voor mij langer werkt. Als ik merk dat ik begin te piekeren, malen in mijn hoofd kan ik wel een mindfulnessoefening doen, maar komt het gevoel later weer snel opzetten en dat irriteert me ook. Iets met geduld en mildheid zou ik nog wel beter willen keren
Leroy Seijdel 7 jaar geleden geplaatst
@annag, bedankt voor je heldere toelichting! Wat zou je kunnen doen om je ochtendritueel natuurlijk te maken? Zodat je het ook altijd wilt doen? En wat voor ontspanning zoek je nog in je ochtendritueel? Op welke manier kun je je dag ontspannend starten? Hoe zie je dat voor je?

Hoe ging je eerste ochtendritueel vanochtend? Je kunt je ervaringen over de lessen delen in het board '1 Minuut Ervaringen', zodat andere leden en wij je verder kunnen helpen en inspireren. Succes! :)
Leroy Seijdel 7 jaar geleden geplaatst
Dag @annag

Hoe gaat het inmiddels met je ochtendritueel? :)

Groetjes,

Leroy
Neem deel aan dit gesprek:
Je moet ingelogd zijn om mee te kunnen praten.
Topic gestart 06 January 2017 om 11:51
Aantal lezers 39
Aantal reacties 5