Hoe blijf ik in een positieve flow als ik in een negatieve terechtkom?

Ik ben Ineke en mijn doel voor dit jaar is dat ik ontspannen, positief en vol vertrouwen (mezelf en de wereld om mij heen) ga staan. Ik wil dit doel bereikt hebben op 1 maart 2018. Het komt bij mij vooral neer op andere (positieve) gedachten in te trainen. Ik was hiermee al begonnen, maar ik merkte ook: niet echt een duidelijk doel, half half poging waardoor ik weer snel terugviel in oude patronen met de hierbij behorende spanningen, negatieve gedachten etc.
Ik ben dankbaar dat ik jouw site ben tegengekomen Leroy?: ik ga ervoor!

Hey @ineke2​,

Goed om te zien dat je de weg naar de community gevonden hebt! ?

Wat betekent ''meer ontspannen, positief en vol vertrouwen'' voor je? Wanneer ben je hier tevreden over? Kortom: wanneer kun je zeggen dat je op 1 maart 2018 dit doel hebt bereikt? Wat heb je hier voor nodig?

Ben benieuwd Ineke!

Dank voor je compliment :)

Leroy.

Dank voor je reactie op mijn doel en de vragen die je hierover stelt: dat helpt het haarscherp te krijgen. 
Wat er bij mij gebeurt is dat ik overtuigingen heb (die natuurlijk ten grondslag liggen aan mijn gedachten, gevoelens en derhalve gedrag) die te maken hebben met een negatieve, harde reactie van de ander (dit gebeurt dus ook in mijn hoofd: of waarschuwen als het eigenlijk niet nodig is of me slecht over mezelf laten voelen). 
Bottom line dus de beweging van angst naar vertrouwen (in mezelf, het leven en de wereld om me heen).

Meer ontspannen: ontspannen/rustig in mijn lijf (nu binnen een paar uur spanningen/pijn 
                               door een soort schrap zetten). Een kalm gevoel in lijf, ook in het contact
                              met de ander. 
Positief              : positieve gedachten over mezelf (of in ieder geval mild) en de wereld om 
                            me heen (perceptie veranderen dus)
Vertrouwen       : dat ik echt kan denken dat het leven loopt zoals het goed is, hierdoor kan 
                             accepteren en vanuit rust (of het meer ontspannen zijn zoals hierboven 
                            beschreven) actie ondernemen (of liever: eigen pad gaan!)

Wat heb ik hiervoor nodig?: affirmaties (1 per maand), dankbaarheidsjournal...gisteren geïnstalleerd :), dingen doen die mij energie geven met mensen die dit ook doen, MIR methode (wel eens van gehoord?), mijn "verklaring" dagelijks lezen, ontspanningsoefening einde dag.

Mocht je nog tips of tricks hebben: zeer welkom!
Ineke

Dag @ineke2.

Meer tips en tricks heb je niet nodig. Je hebt de antwoorden al gegeven. Je weet al wat je moet doen. Alleen..... weten is iets anders dan toepassen. Ik kan nog zo goed weten hoe ik moet afvallen, maar als ik niet ga sporten ga ik nooit afvallen. 

Hetzelfde geldt voor het ontwikkelen van zelfvertrouwen en positieve gedachten. Je vraagt nu alleen veel dingen van jezelf (veel acties). En dat kan je demotiveren. Welke van de genoemde acties zou de grootste impact op je leven hebben als je deze vanaf NU gaat toepassen? Wanneer ga je dit doen? Welke dagen en tijden? Hoe ga je dit doen?

Maak de actie concreter. En dan toch een tip: plan vanaf vrijdag (start challenge) iedere dag 20 minuten in je agenda voor de 1 Minuut Challenge. Dat gaat je helpen.

Veel succes!!

Leroy.

Ik ben erbij hoor vrijdag! 

wat me het meest gaat helpen? de positieve affirmaties: hier ben ik al mee begonnen. Hier start ik de dag mee en ieder moment dat ik beschikbaar heb (zoals in de auto) herhaal ik deze voor mezelf hardop, ook in situaties waarin ik voel dat de spanning zich opbouwt. 

Ik realiseer me echter niet dat ik veel acties geformuleerd heb overigens... wellicht heb je gelijk dat teveel demotiverend kan werken als je het dan niet doet. (" laat dan helemaal maar zitten", bedoel je dat?)

Hoi Leroy,

Graag spar ik nog even met je. (voortbordurend op de eerdere chats hierboven). Op basis van dag 2 heb ik een effort gedaan om een groot jaardoel te stellen en een kleiner gedragsdoel. 
Ik vind het op de 1 of andere manier lastig, omdat uitstellen niet mijn probleem is (denk ik), maar eigenlijk is mijn grote uitdagingom niet mee te gaan in de gedachtenflow die ik al heel lang ken (die dus heel negatief is en waardoor ik me heel slecht voel, een gevoel van afgescheidenheid). 

Mijn vraag aan jou is: wat doe ik als 'mijn hoofd' aan de lopende band dit soort gedachten zit te produceren en ik me dus ook binnen no time heel slecht voel?
Is het een kwestie van opmerken en de focus weer verplaatsen? 

Mag ik ook mijn jaardoel en gedragsdoel(en) tegen je aanhouden?

jaardoel:
op 1 december 2018 voel ik me gelukkig: dit betekent voor mij emotioneel stabiel, verbonden (met mezelf en de wereld om me heen) en positief/begripvol naar mezelf.

Gedragsdoelen:
- positieve affirmaties
- Wanneer mijn hoofd uit de bocht vliegt: begrip tonen en weer focussen op positieve affirmaties.
- ?

Alvast bedankt!
Ineke

Dag @ineke2​!

Een negatieve gedachtenstroom kan leiden tot uistelgedrag. Hoeft niet. De video's zijn niet alleen tegen uitstelgedrag. Ook om een positieve mindset te ontwikkelen. 

Je geeft zelf al een paar antwoorden waar je mee aan de slag kunt. Het gaat nu niet om het krijgen van meer tips. Het gaat om het DOEN van de tips. Kijk nog een keer naar mijn vorige vragen. Die heb je nog niet beantwoord. Maak het concreet voor jezelf. 

Dan toch een tip: visualiseren. Zie het voor je hoe je emotioneel stabiel bent. Wat zie je dan? Wat voel je? Wat hoor je? Dit klinkt eerst zweverig en vergt veel training. In het VIP Coachingsprogramma leg ik met video's uit hoe je dit kunt doen (en hoe ik het zelf toepas ;)). 

Wordt teveel om hier nu te behandelen. Je kunt starten met wat je nu hebt. En nog een tip: bekijk ELKE DAG de nieuwe video en maak de oefeningen uit het werkboek. Gaat je verder helpen. 

Deel je ervaringen met de lessen hier zodat de kans groter wordt dat je doorzet: http://community.leroyseijdel.nl/boards/1-minuut-ervaringen.

Ben benieuwd naar je antwoorden. Succes!

Leroy.

Dag @ineke2​,

Al een poosje niet meer van je gehoord.
Hoe gaat het met de challenge en je doelen?

Wil je ook na de challenge in een positieve flow blijven en resultaten boeken?
Bekijk de implementatie workshop voor meer tips: http://community.leroyseijdel.nl/resources/1-minuut-challenge/module/implementatie-workshop.

Ben benieuwd. Ik hoor graag van je hoe het gaat!

Leroy.

Hoi @ineke2​

Hoe gaat het nu met je?

ik ben zelf ook begonnen om mijn negatief zelfbeeld om te zetten in een positief zelfbeeld. Ik wil mijn actie met je delen, voor mij werkt het en het is geadviseerd door mijn psycholoog. Het boek: negatief zelfbeeld van Manja de Neef. Het boek is een praktisch hulpboek, waarbij je ook een witboek bijhoudt: je schrijft elke dag in een schrift waar je positieve feiten en complimenten over jezelf opschrijft.

Hoop van je te horen.

groetjes,
Ashwin