Depressie

Kan mijn negatieve gedachten niet ombuigen

Op dit moment geloof ik niet dat ik ooit nog uit mijn depressie kom

Ha Karin, welkom hier, Ik ken je nog niet  maar heel veel sterkte om eruit te komen en hou alsjeblieft hoop want ik werk als psycholoog en mensen die op de een of andere manier volhouden daarvan is onderzocht dat die er bijna altijd uitkomen; alleen maar helpend bedoeld dat ik dat schrijf ok. En er is zelfhulpliteratuur over depressie en ik geloof in psychologische behandelingen (zelf gehad en geef ze) dus als je vragen hebt hoor ik t wel. Een andere manier is ondanks depressie toch stapje voor stapje hier kleine dingen behalen/doen die je leuk en belangrijk vindt en je daarin laten stimuleren door anderen; dat is waarom ik hier op de site zit.  In onderstaande bokje staan de evidence based behandelvormen maar dan geschreven voor cleinten: https://www.bol.com/nl/nl/p/neem-de-regie-over-je-depressie/9200000045582516/?Referrer=ADVNLGOO002008N-G-139188675580-S-1679328695979-9200000045582516&gclid=CjwKCAiAmJGgBhAZEiwA1JZolnOGKym2wei-YP0rdbdubpWnoJoc9GpXK32DYXhc1oJe9c3RO48HZhoCpxAQAvD_BwE https://www.google.com/search?q=zelfhulp+depressie+bol&oq=zelfhulp+depressie+bol&aqs=chrome..69i57.10915j0j15&sourceid=chrome&ie=UTF-8 @leroyseijdel heeft vast ook goeie tips en t leek me belangrijk dat hij ook dit berichtje van je ziet omdat hij jou kent natuurlijk en dan vast veel beter kan reageren.

Hoi Karin,
Welkom.
Je geeft aan dat je in een depressie zit.
Dat is vervelend voor je.
Toch zit je nu hier. Dat betekend in ieder geval dat je iets doet waarvan jij de indruk hebt dat het zou kunnen helpen.
Als geld geen rol zou spelen en je zou alles mogen wensen
Hoe zag jouw leven er dan uit?

Hey Karin,  Hoe is het nu na je post van 2 weken geleden?  Mijn eigen ervaring: als je depressief bent, denk je verschrikkelijk veel en daar word je depressief van. Wat nou als er iets heel simpels is waardoor je gewoon niet meer kan denken? :)  Doe iets lichamelijks want dat haalt je uit je hoofd.  Twee tips: Eerste tip komt uit Japan en helpt enorm: 1) Houd je duim losjes (!!)  vast. Maakt niet uit welke kant. Doe het zolang en zo vaak mogelijk. Je wordt er heel ontspannen van. Tweede tip: 2) Als je in bed ligt op je rug of als je op de bank zit; leg je rechterhand OP je linkerschouder. EN leg je linkerhand op je linkerlies. Ook dit is zeer ontspannend waardoor je niet meer kan denken. Doe dit zolang en zo vaak mogeljjik. En doe het ook aan de andere kant voor de balans.  Sterkte!