[Dag 3] De mindset van Uitstellers vs. Aanpakkers

Hey Masterminders!

Vandaag duiken we in de mindset van Uitstellers vs. Aanpakkers.

Één van mijn favoriete onderwerpen,
want dit maakt uiteindelijk het verschil tussen denkers en doeners.

Hier begint het creëren van dagelijkse successen.

Je kunt de training hier vinden: http://community.leroyseijdel.nl/resources/1-minuut-challenge/module/dag-3-de-mindset-van-uitstellers-vs-aanpakkers. 

We hebben het onder andere over:

• Hoe je met het IVEAR 5 stappenplan meer focus en discipline ontwikkeld.
• Waarom mentale kracht belangrijker is dan fysieke kracht en hoe dit je helpt bij het tegengaan van uitstelgedrag.
• De invloed van gewoontes op uitstelgedrag en wat je eraan kunt veranderen.

Merk op dat gewoontes de motor van je leven zijn,
en de kern vormen van uitstelgedrag.

Vandaag bespreken we die kern.
Bekijk de video en maak de oefeningen uit het werkboek.

Laat je me hieronder weten wat je van dag 3 vond? ?

Groetjes Leroy

Welke gewoonte te veranderen. De gewoonte om alles wat goed voor mij is uit te blijven stellen. En dit betekent eigenlijk dat ik mijzelf niet belangrijk genoeg vind om mijn gedachten/gedragspatronen/gewoontes te veranderen.
Het wordt tijd om mijzelf op nummer 1 te gaan zetten. Ik ben belangrijk genoeg voor mijzelf om dingen die goed voor mij zijn niet meer uit te (willen) stellen......

Ik doe mee met @linda-mae! :-)
Bad habits zijn er veel. Oa alcohol gebruik. Niet veel te veel, maar wel teveel. Maar heb een enge uitgekozen. Spreken in openbaar. Van klein gezelschap tot grote zaal in the end. De andere bad habits zijn denk ik te klein, of ik weet dat ik ze toch wel aanpak. Of niet. Maar dit is er eentje die denk ik veel tegenhoudt. Opdracht om daar meteen mee te beginnen lastig. Klein beginnen? Of meteen jezelf opgeven om ergens een toespraak te houden? Doe die eerste maar :-)
Nog een vraag @leroyseijdel, D.I.E.E.T. van het mentale, de I staat voor inzicht. Waar staat de rest voor? D van doelen? E van emoties? En de rest? 

Leuke discussie @linda-mae​ en @robin2​!

Mijn motto is: Denk Groot, Start Klein. Gewoontes verander je door te werken aan je discipline. Door klein te beginnen (1 minuutacties) vergroot je je zelfvertrouwen om grote dingen te gaan doen (je jaardoelen bereiken bijvoorbeeld). 

Wat ga je VANDAAG doen om een goede gewoonte te ontwikkelen in lijn met je belangrijkste doel? 

Start met slechts 1 gewoonte. Hou focus. Focus op meer gewoontes is gedoemd om te mislukken. En dan val je terug in oud gedrag zoals zoveel gebeurd. Leer van de fouten van anderen en maak ze zelf dus niet. Moeilijk, maar niet onmogelijk.

Begin met wat bij je past. Wat is er mis met klein beginnen? Wat betekent klein beginnen? Hoe klein is dit? Wanneer ga je klein beginnen? Welke eerste stap kun je NU zetten? Er is geen fout antwoord. 

De rest van het D.I.E.E.T. model is, net als de andere modellen die je gaat tegenkomen, onderdeel van mijn complete ''Succesvol in 1 Minuut'' Online Programma. Deze is alleen beschikbaar voor leden die het VIP 2.0 Coachingsprogramma volgen. Je begrijpt dat het niet eerlijk is om deze hier nu met je te delen. Meer over dit programma vind je hier: www.leroyseijdel.nl/1-minuut-community. 

Ik ben benieuwd naar jullie reacties Linda-Mae en Robin. Jullie zijn goed bezig. Blijf de video's kijken en de oefeningen maken. Zet ELKE DAG een nieuwe kleine stap. Hoe klein ook. Succes! 

Leroy.

Dank! Valkuil idd dom om in te lopen door "ik ga wel even 5 dingen tegelijk veranderen" gevoel. Ook wel bijzonder waarom je dat toch denkt. Eigenwijs gedenk. Ga nu voor dat spreken. Klein beginnen. Vandaag met iemand een praatje aanknopen wat ik normaal niet zou doen. In real life.

Mijn slechte gewoonte is om spullen te laten slingeren en de iet op te ruimen. De vaat blijft zo bijvoorbeeld staan en er ligt nog een rugtas op de bank. Dat wordt mijn gewoonte die ik wil veranderen. Dus de rugtas ligt straks waar hij hoort en de vaat wordt zo gedaan. 

Mijn slechtse gewoonte is het gebrek aan focus, teveel dingen tegelijk hebben lopen en willen doen waardoor alles uiteindelijk veel meer tijd kost. 

Als ik mijn focus kan houden op 1 ding tegelijk zou dat betekenen dat ik effectief meer gedaan krijg en sneller afrond.  Hoe doe ik dat?  Vaker de telefoon uit. Werken in blokken waarbij ik elke vorm van afleiding uitschakel. Heb dan tussen de blokken door tijd om mail/telefoon te checken.

slechte gewoonten:

- meeste dingen die ik aanpak niet afmaken
- met teveel tegelijk bezig
- teveel analyseren. analyse-paralise voordat ik een keuze maak of beslis
- te vaak laten afleiden door email, social media check etc.
- doelen stellen onvolledig zonder duidelijke deadlines en wanneer en hoe lang ik eraan ga werken

Een gewoonte grootste effect.
- afmaken waar ik aan begin. Niet dingen half doen

Belangrijkste gewoonte.

1. dingen afmaken die ik start

Je vraagt er 1, en denk ook nog aan de volgende:
- vroeg opstaan
- niet multitasken
- met 1 ding tegelijk bezig
- duidelijke doelen stellen met deadlines en wanneer ik eraan ga werken
- meer bewust worden wat en hoe ik denk. van automatische piloot af.

Doel les 3: 
(1 vd hoofddoelen v les 2 = 10 km hardlopen dec 2018)
- ?niet snoepen (1 ding wat ik nu al meteen kan doen en wat veel effect heeft)
Vervolgstappen zijn: 
- vanaf dinsdag eetschema + 2 x p.week fitnesschema Esther Blom voor 6 weken aanhouden (2 x eraan begonnen, nu volhouden en volledig afronden!)
- jan/feb/mrt elke maand 1 kg afvallen (heb ik dat subdoel ook gehaald ?, meer is niet nodig)
- opbouw hardlopen komt daarna