[Dag 2] - De Magie van 1 Minuut

Hey Masterminder!!

Klaar voor de volgende stap vandaag? ?

Vandaag les 2: http://community.leroyseijdel.nl/resources/1-minuut-challenge/module/dag-2-de-magie-van-1-minuut.

Gisteren ging de sessie over de geheimen van uitstelgedrag,
en veel van jullie hebben van de video genoten.

Maar die geheimen moeten natuurlijk uitgevoerd worden,
en dag 2 is daar de perfecte vervolgstap voor.

Vandaag ga ik het met je hebben over:

• De uitvoering van de magie van 1 minuut en de 5 grootste voordelen van kleine acties ondernemen richting je doel.
• Hoe je van een uitsteller een aanpakker wordt met het 4 stappenplan ACTIE-model.
• Waarom het motivatiedilemma de belangrijkste oefening tegen uitstelgedrag is.

Bekijk de video. Neem de tijd voor de oefeningen uit het werkboek. Deel hieronder in een reactie je ervaringen met ons.

Tip: plan elke dag 20 minuten in je agenda om er zeker van te zijn dat je de challenge DOET en VOLHOUD. Alleen actie leidt tot resultaat.

SUCCES! ?

Groetjes Leroy.

Mooie dag 2 Leroy. Heb hetzelfde als Danielle. Grote doelen wel voor ogen. Weet ook wel wat en hoe ongeveer. Maar dan. Ik neem uit je antwoord elders en dag 2 mee dat ik begin met een gewoonte. Elke ochtend wat eerder uit bed. Wat is wat eerder hoor ik je vragen. 6.45 wekker ipv 7.30 veelal standaard. En dan dagplanning concreet maken. Voor zover dat er dan nog niet is, want andere gewoonte die ik ga invoeren is mijn wekelijkse 2do list (doe ik elke vrijdag/zaterdag, bijwerken nwe info/acties, prioriteren aankomende week en dan lijst voor aankomende week) inplannen in agenda. Dat laatste deed ik niet. Waarom niet weet ik niet. Dankzij jouw vragen wel. Thanks again!

Ik heb een beetje moeite met het maar 1 doel stellen. Mjjn hoofddoel is om mijn bedrijf nog meer klanten te laten krijgen en de tijd daarvoor efficiënt in te delen (eigenlijk ook al 2 doelen) Maar dat wil niet zeggen dat ik de sinterklaascadeautjes dan maar niet moet inpakken.... en mjjn huis en administratie moet laten versloffen.

Ik heb nu een helder dagschema gemaakt waarin ik bepaalde taken ga verrichten en waar ik de kleine doelen dus per dag kan inplannen.

Ik heb vanochtend met in mijn gedachten jouw video, in een rap tempo de sinterklaasspullen naar beneden te gebracht (ging niet in 1 minuut hoor). En toen het daar toch eenmaal lag ook allemaal meteen ingepakt. Nu is het natuurlijk wel altijd zo dat je altijd wel ergens tegenaanloopt ( in mijn geval dat ik dvd’s had voor een gezin waar ze geen dvd speler hebben, en ik dus nog op een ander cadeautje uitmoet ). En dat zijn juist die dingen die je niet voorkomt en altijd veel (extra) tijd kosten.

Inspirerend en leerzaam die voorbeelden! Ik vond het zoeken naar bijpassend 1-minuutdoel lastig, maar heb hierdoor wel verder kunnen denken hierover.
Mijn grote doel is werk vinden (wellicht wel als zelfstandige) wat bij me past en waarbij ik met leuke en zinvolle dingen bezig ben. Nog niet heel concreet, maar het begint al wat minder vaag te worden.
1-minuutdoel wat ik daarbij bedacht heb is bij het starten van de dag mezelf de vraag te stellen: wat ga ik vandaag doen wat ik gaaf vind en waar ik trots op ben? En daar dan ook aan gaan beginnen ipv eerst alles doen wat 'moet'

Groeten Miranda

Een passend 1 minuut doel vinden bij mijn hoofd doelen, kan niet. Want ik kan niet 1 minuut per dag een stukje badkamer verven. Dus nu heb ik: elke dag bij het opstaan een glas water drinken.

Verder merk ik aan mezelf dat ik niet hou van mezelf vastpinnen aan tijdstippen of schema's. Ik zal dus niet elke dag een vast tijdstip kiezen om de opdrachten te doen. ik ga mezelf daar ook niet toe dwingen, want dan haak ik af.

Ik heb ondertussen wel al 1 kleine taak van mij to do list gedaan vandaag. De teller staat nu op 4 todotjes. En ik heb de spullen voor het verven klaar staan. Morgen wordt het koud en donker: perfect verf weer. Wanneer morgen? Dat kan ik niet zeggen. Zie bovenstaande ?

Sowieso leef ik in het weekend zo min mogelijk op een klok. Dat moet de hele week al. Dus als ik geen afspreken heb, doe ik wat ik wil, wanneer ik het wil. Om zo meer vrijheid te creeeren. Dat bevalt mij super goed. Dat is eigenlijk een "doel" dat ik behaald heb nav gebeurtenissen van vorige jaren. Waar ik veel te veel plannen maakte en altijd maar overal moest zijn. Vooral voor anderen.

Ik heb nogal een groot jaar doel en probeer dit op te breken in kleine stukjes maar ook dat is moeilijk.

Mijn grote doel is mijzelf liefhebben en accepteren en ik wil hierbij oa gebruik gaan maken van mediteren, artikelen lezen en uitprinten, aantekeningen hierbij maken, schrijven, acceptatie van mijzelf, liefde voor mijzelf.

Mijn kleine doelen om bovenstaande te verwezenlijken zijn:
5 min p/d bezig met mijn ademhaling (uiteindelijke doel, mediteren).
15 min p/w lezen met aandacht
15 min p/w schrijven over mijzelf
5 min p/d stil staan bij wat heb ik gedaan voor mijzelf en dit opschrijven.

En mijn hoop/wens is dat bovenstaande gaat uitgroeien tot gewoontes en meer tijd voor mijzelf hierin en mijzelf deze tijd ook gunnen.

Nu maar hopen dat ik het vol ga houden. De motivatie is er de zelfdiscipline is normaal gesproken super ver te zoeken. Ja de eerst dagen vol enthousiasme maar na een aantal dagen/weken slijt dit en verdwijnt het uiteindelijk en zit ik weer op de bank en zap.....

De ACTIE-cirkel tegen de klok in is wel een goed punt om op te oefenen voor mij. Voor mijn jaardoel en gedragsdoel moet ik nog tot een formulering komen.. 

Dank voor alle reacties!

Wat me opvalt bij alle reacties en berichten is de moeilijkheidsgraad om doelen helder te maken. Vandaag op dag 4 gaan we het daar uitgebreid over hebben. Velen van jullie heb ik al voorzien van de nodige feedback op hun doelen.

Voor exacte tips raad ik jullie aan om les 4 ''Hoe je doelen stelt die je wel haalt'' te bekijken: http://community.leroyseijdel.nl/resources/1-minuut-challenge/module/dag-4-hoe-je-doelen-stelt-die-je-wel-haalt.

En als tip om de beste resultaten te halen met de challenge. Bekijk elke dag de video. En maak de oefeningen ELKE DAG. Kan het niet genoeg benadrukken. Daarna direct actie ondernemen. Hoe klein ook. Dat maakt niet uit. Alleen actie leidt tot resultaat.

Veel succes allemaal vandaag!! ?

Leroy.

Een van mijn doelen is bewust tijd inplannen om uitvoering te geven aan mijn coachingbusiness. Kom er nu achter dat mijn gedrag niet is gericht op tijd inplannen maar zich laat leiden door externe triggers (klanten).  Tijd inplannen is tijd maken. Als ik de discipline opbreng om elke dag om 6:00 uur op te staan win ik een uur per dag. 

Mijn eerste stap:  30 dagen lang om 6:00 uur opstaan. (en dat in de Decembermaand ;-)

De 'gewonnen' tijd besteed ik aan het vastleggen van mijn hoofddoel voor 2018 en het vastleggen van de tussenstappen. 

Inzicht: zelfdiscipline is key voor groei.

De challenge doet bij mij veel stof opwaaien en loop tegen veel dingen aan.

Ten eerste had ik voor dit jaar een lijst met doelen gemaakt en tot mijn grote verbazing zie ik nu dat ik ervan geen 1 heb bereikt.
Hoe is het mogelijk? Wat heb ik fout gedaan? Waar is al mijn tijd heen gegaan?

Ik merk bij mezelf hoewel de doelen in mijn hoofd zitten, ik vaak  de belangrijkste dingen uitstel in de trand van: eerst even dit en eerst even dat en dan vaak al niet meer aan dat doel denk.
Of zet mijn agenda vol met taken en er komt weinig van terecht en de meeste taken, actiepunten kosten meer tijd dan verwacht. Komt geregeld voor dat dingen 2 tot 3 x zo lang duren dan verwacht.

Nog iets dat me opvalt zijn uitgestelde beslissingen. 3 tot 4 keer iets op een rijtje zetten, uitzoeken, analyseren voordat ik een keuze maak en beslis. Hierdoor duik ik 3 tot 4 keer in de materie en kost 3-4 keer zoveel tijd als gelijk de eerste keer ook een beslissing nemen.

Ool wel grappig om bij deze les een jaardoel te kiezen, terwijl het jaar bijna om is.
In mijn geval beter laat dan nooit denk ik. Wat kan ik in de rest van het jaar van mijn eerder gemaakte doelen nog bereiken, zodat mijn jaar niet is een jaar waarin ik niets bereikt heb of niets ben verder gekomen.

1 doel is wel het opzetten van een online business die ook daadwerkelijk geld oplevert.
Heb nu vele opties en mogelijkheden en ook diverse dingen gestart, maar er is nog niets af.

Gedragsdoel.
Het is me niet helemaal duidelijk wat dit nu is.
Is dit iets in gedrag of gedragspatroon, gewoonte of habbit?
Ik wil graag vroeg en op tijd opstaan.
De laatste weken is dit een drama en ook niet goed geslapen en als ik langer blijf liggen voel ik me nog rotter.
Ik wil door de weeks 6.00 uur opstaan en in weekend 7.00 uur.
Ik wil veel meer tijd ij een dag hebben en niet veel tijd verliezen door langer te blijven liggen.

Eerste stap jaardoel.
Ik wil de dingen die ik in dit opzicht al ben begonnen eerst afmaken voor ik wat nieuws oppak.
De vraag is wel wat heeft de meeste potentie van slagen en rendement?

Zoals je ziet vele vragen.

Ik zie uit naar reacties en tips.