aukje stelt zich voor

Op het moment zit ik thuis met een burn-out. Mijn strategie van "gewoon" doorgaan, niet praten over de vervelende gebeurtenissen thuis en op het werk, blijkt toch niet te werken. 

Nu heb en neem ik de tijd om te overdenken wat ik nu wil. Prioriteit is dat ik me fysiek beter ga voelen, daarnaast wil ik keuzes maken ten aanzien van werk. Voor fysiek betekent het meer bewegen, gezonder eten en minderen met social media en spelletjes. Voor werk wil ik keuzes gaan maken. Ik werk 32 uur in de week in een ICT achtige omgeving, daarnaast heb ik een massagepraktijk. Voor mijn loondienstbaan geldt dat door de veranderingen die daar plaats vinden; ik het gevoel heb dat de krenten uit de pap zijn gehaald. Mijn massagepraktijk loopt niet, ik heb voldoende ideeën maar daar blijft het bij. Redenen: te moe, geen tijd, onzeker, enz. enz.

Ik hoop hier ideeën en gedachten concreet te maken.

Welkom Aukje
zoals ik begrijp heb je al prioriteiten gesteld voor jezelf. Jezelf fysiek beter gaan voelen staat zo te zien op nr. 1. En werk op nr. 2.

Wat heb je nu nodig voor je fysieke progressie? Hoe ga je meer bewegen, gezonde reten en minder social media? 
En daarna... wat heb je nodig voor het maken van keuzes mbt werk. Wat houd jou nu tegen meer energie in je praktijk te stoppen? Waar loop je op leeg qua energie?

Groetjes Sharon

Welkom Aukje

Herkenbaar niet over vervelende zaken praten en in de doofpot stoppen.
Tegenwoordig heb ik boekje naast bed om steekwoorden op te schrijven over dromen etc.
Verder heb ik dagboek aangeschaft om mijn verhaal te schrijven.
Ik kies ervoor met wie het wel of niet kan bespreken.
Uiten is belangrijk en daar zijn verschillende manieren voor.

Wat is jouw manier??

Dank voor jullie reacties Sharon en Froukje,

Fysiek beter voelen is voor mij het belangrijkste, dan pas kun je ook helder nadenken en besluiten nemen. Ik heb al een aantal stappen ondernomen:
- elke ochtend voor het ontbijt een half uur wandelen. Dit doe ik nu een week of 4, het is me niet alle dagen gelukt (vermeld geen reden, denk dat jullie die wel weten). Ik merk dat ik me er echt toe moet zetten, maar als ik 5 minuten buiten ben dan geniet ik al.
- ik heb mijn ogen laten testen i.v.m. hoofdpijn en verkeerde werkhouding; vervolgstap is dat ik aanvraag heb ingediend bij werkgever voor nieuwe computerbril
- afspraak gemaakt bij fysiotherapie i.v.m. nek en schouderklachten door verkeerde werkhouding. Ik ga voor behandeling maar ook voor advies  voor oefeningen
Wat wil ik toevoegen:
- als wekker gaat mijn bed uitgaan en niet nog minimaal een uur blijven liggen
- na avondeten ook een half uur wandelen
- vast moment voor meditatie
- mijn huis weer op orde krijgen

Voor werk spookt er nog van alles door mijn hoofd, ik ga steekwoorden opschrijven. Bovenstaande is denk ik voor nu wel voldoende. Ik start vandaag met de challenge en wil daar het ochtendritueel vormgeven.

Goedemorgen,
Heb je al gekeken naar de masterclas ontwikkel je eigen ochtendritueel? 

Keep up the good work

Heb inmiddels aardig wat rond gekeken in de 1 minuut community en ik snap mijn burn-out nu veel beter. Ik heb me heel specifiek gericht op dingen. Toen die anders liepen en/of wegvielen leek er niets meer over te zijn. Voor mijn gevoel ben ik steeds van het 1 naar het ander gegaan, zonder een echt doel. Ik had wel stippen op de horizon, maar deze waren vaag en als er een termijn aan gekoppeld zat dan was dit erg flexibel. 

Ik vind het lastig om mijn doelen concreet te maken, heb het dagdromen verleerd. Deze week ga ik voor elk van de 4G's een lijst maken met wat in me opkomt voor die specifieke G. Zo iets als brainstormen met mezelf en het resultaat schrijf ik op papier. (dit is weekplanning voor maandag t.e.m. donderdag). Volgende week maandag ga ik daar weer verder mee.

Eerder heb ik al een aantal dingen genoemd welke ik wilde gaan doen, niet alles lukt. Maar wat nu wel lukt is:
- elke morgen voor ontbijt wandelen
- elke avond na eten wandelen
- dagelijks meerdere keren oefeningen van fysiotherapie doen
- achterstallige klussen in huis doen (kleine klussen, maximaal half uur per keer)

Ik wil veel, maar moet niet alles in 1 keer perfect willen