Angst en paniek
Hey ik ben Marc, ben 48 en single en ben 2 maanden opgenomen geweest na wisseling van anti depressiva. Ik ben deze week halftijds terug beginnen te werken. Volgend weekend ga ik samen met mijn 3 kinderen met de auto en de caravan naar het zuiden van Frankrijk.
Ik ben nu enorm angstig voor deze reis en ben ook bang dat ik me daar 2 weken heel eenzaam ga voelen.
Het verlamd mij momenteel volledig.
Hoop toch mijn mindset te kunnen keren.
Ik ben nu enorm angstig voor deze reis en ben ook bang dat ik me daar 2 weken heel eenzaam ga voelen.
Het verlamd mij momenteel volledig.
Hoop toch mijn mindset te kunnen keren.
reactie op @marc9:
toon 3 overige reactie(s)
Anita Van Agtmaal
Oei, dit klinkt heftig Marc. Angst is meestal niet gebaseerd op de realiteit. Waar ben je precies angstig voor?
En dat je je daar 2 weken heel eenzaam zou kunnen gaan voelen, zou heel goed kunnen. Zeker als je jezelf dat steeds maar inprent. Maar stel dat je ervan uit gaat dat je je twee weken eenzaam gaat voelen: hoe erg is dat dan? Dan heb je het in ieder geval toch gepresteerd om met je kinderen op vakantie te gaan! Als je je alleen voelt, zal dat echt niet nu ineens anders zijn. Maar probeer dat gegeven dan te accepteren en los te laten, naast je neer te leggen. Maak er het beste van in je eentje en ga ervan genieten. Wees vooral dankbaar voor de kleine dingen: dat de zon schijnt, dat er vogels fluiten, dat je met je kinderen bent, dat je gelegenheid hebt om lekker met de kinderen op vakantie te gaan enz enz. Probeer iedere ochtend en iedere avond minstens 3 dingen te bedenken waarvoor je heel erg dankbaar bent. Er is echt altijd wel iets. En herhaal die dingen steeds (of schrijf ze op). Neem een schrift mee om je hoofd leeg te schrijven. Alleen voor jezelf. En ga erop uit, naar buiten, van de zon genieten, van de wind, van de ochtend van de middag, van de avond. Wat heerlijk om 2 weken met de kinderen op vakantie te kunnen gaan! Die van mij zijn 18 en 19 en gaan zelf, dus ik ga helemaal alleen. Geeft ook niets hoor. Ik ga me heel goed vermaken. Maar hang niet je hele vakantie op aan het idee dat je denkt dat je je waarschijnlijk daar wel heel eenzaam zult gaan voelen. Loslaten en probeer te genieten!
Heb je hier iets aan?
6 jaar geleden
En dat je je daar 2 weken heel eenzaam zou kunnen gaan voelen, zou heel goed kunnen. Zeker als je jezelf dat steeds maar inprent. Maar stel dat je ervan uit gaat dat je je twee weken eenzaam gaat voelen: hoe erg is dat dan? Dan heb je het in ieder geval toch gepresteerd om met je kinderen op vakantie te gaan! Als je je alleen voelt, zal dat echt niet nu ineens anders zijn. Maar probeer dat gegeven dan te accepteren en los te laten, naast je neer te leggen. Maak er het beste van in je eentje en ga ervan genieten. Wees vooral dankbaar voor de kleine dingen: dat de zon schijnt, dat er vogels fluiten, dat je met je kinderen bent, dat je gelegenheid hebt om lekker met de kinderen op vakantie te gaan enz enz. Probeer iedere ochtend en iedere avond minstens 3 dingen te bedenken waarvoor je heel erg dankbaar bent. Er is echt altijd wel iets. En herhaal die dingen steeds (of schrijf ze op). Neem een schrift mee om je hoofd leeg te schrijven. Alleen voor jezelf. En ga erop uit, naar buiten, van de zon genieten, van de wind, van de ochtend van de middag, van de avond. Wat heerlijk om 2 weken met de kinderen op vakantie te kunnen gaan! Die van mij zijn 18 en 19 en gaan zelf, dus ik ga helemaal alleen. Geeft ook niets hoor. Ik ga me heel goed vermaken. Maar hang niet je hele vakantie op aan het idee dat je denkt dat je je waarschijnlijk daar wel heel eenzaam zult gaan voelen. Loslaten en probeer te genieten!
Heb je hier iets aan?
6 jaar geleden
Beantwoorden
Marc
Wauw Anita,
Ja daar heb ik veel aan. Zoals jij het beschrijft wordt het iets moois. Het is inderdaad hoe je het bekijkt en hoe je er mee omgaat.
Bedankt voor je tips. Het geeft me momenteel een goed gevoel
6 jaar geleden
Ja daar heb ik veel aan. Zoals jij het beschrijft wordt het iets moois. Het is inderdaad hoe je het bekijkt en hoe je er mee omgaat.
Bedankt voor je tips. Het geeft me momenteel een goed gevoel
6 jaar geleden
Beantwoorden
Anita Van Agtmaal
Veel succes met de voorbereiding voor je vakantie. Neem jezelf voor dat je lekker gaat genieten. En zorg goed voor jezelf: genoeg rust, gezond eten, bewegen, naar buiten. En blijf de dankbaarheidsoefeningen doen.
En mocht je een paniekaanval voelen opkomen: ga naar buiten, ergens waar het rustig is en ga je heel erg concentreren op je ademhaling: diep inademen en uitademen. Probeer te voelen of je adem in je buik landt. Zo niet, ga dat dan proberen: adem naar je buik toe. Leg je handen op je buik. Ga voelen. En als je dat eens 5 minuten doet, zul je zien dat je even "afgeleid" bent geweest, dat je nog steeds leeft, en dat er eigenlijk niks aan de hand is...
Veel succes met inpakken en alvast een hele fijne vakantie toegewenst.
6 jaar geleden
En mocht je een paniekaanval voelen opkomen: ga naar buiten, ergens waar het rustig is en ga je heel erg concentreren op je ademhaling: diep inademen en uitademen. Probeer te voelen of je adem in je buik landt. Zo niet, ga dat dan proberen: adem naar je buik toe. Leg je handen op je buik. Ga voelen. En als je dat eens 5 minuten doet, zul je zien dat je even "afgeleid" bent geweest, dat je nog steeds leeft, en dat er eigenlijk niks aan de hand is...
Veel succes met inpakken en alvast een hele fijne vakantie toegewenst.
6 jaar geleden
Beantwoorden
Marc
Dank je.
Het lijkt 0f jij ooit ook met angsten gekampt hebt. Je geeft in ieder geval zinnevolle tips
Dank je
6 jaar geleden
Het lijkt 0f jij ooit ook met angsten gekampt hebt. Je geeft in ieder geval zinnevolle tips
Dank je
6 jaar geleden
Beantwoorden
toon 3 overige reactie(s)
-bijgewerkt.png)
Welkom @marc9!
Wat betekent ''eenzaamheid'' voor je? Wat is de reden dat je bang bent voor eenzaamheid? En wat kun je doen om stap voor stap dit gevoel om te buigen in iets positiefs? Waar kun je mee beginnen?
Probeer de dingen die Anita noemt, en jij aanspreken, ook alvast voor je reis te oefenen en te doen. Ter voorbereiding. Ben benieuwd naar je antwoorden.
Succes!
Leroy
Wat betekent ''eenzaamheid'' voor je? Wat is de reden dat je bang bent voor eenzaamheid? En wat kun je doen om stap voor stap dit gevoel om te buigen in iets positiefs? Waar kun je mee beginnen?
Probeer de dingen die Anita noemt, en jij aanspreken, ook alvast voor je reis te oefenen en te doen. Ter voorbereiding. Ben benieuwd naar je antwoorden.
Succes!
Leroy
Neem deel aan dit gesprek:
Je moet ingelogd zijn om mee te kunnen praten.
| Topic gestart | 07 July 2018 om 17:26 |
| Aantal lezers | 9 |
| Aantal reacties | 2 |
Deel dit topic via:
.png&description=Angst en paniek){kind=link}