[1 MINUUT CHALLENGE] DAG 2: MINDSET

Laatste reactie 10/04/2019 08:51 door Sophie
· Markeren als ongelezen
Leroy Seijdel 10 maanden geleden geplaatst
Hey Masterminders!

Hoe ging het gisteren met je eerste 1 minuutactie? Heb je deze uitgevoerd?
Laat het me in een reactie onder dit filmpje weten!

Het is vandaag tijd voor dag 2!

ACTIES:
1. Bekijk onderstaand filmpje waarin ik de eerste tip en opdracht voor vandaag toelicht. 
2. Doe de oefening en beantwoord de vragen uit je 1 Minuut Werkboek.
3. Deel onder dit filmpje je ervaringen, antwoorden en eventuele vragen.

Succes vandaag met je volgende 1 minuutactie!

PS: Lukt het inloggen niet? Bekijk dan even deze video die ik gisteren speciaal voor jullie heb gemaakt: https://community.leroyseijdel.nl/conversations/inloggen-lukt-niet-bekijk-deze-video.  

reactie op @leroyseijdel:
Lisette Tiggelaven-Andelbeek Wat ik vandaag niet heb gedaan itt alle andere dagen, is mijn mobiel pakken en checken van SM en mail, maar direct aankleden en ontbijten en aan de slag met deze challenge.
Omdat ik gistermiddag al dag 1 had gedaan maar geen verbinding had hier op de camping ook mijn antwoorden op dag 1 vandaag hier gepost.
Doel: concreet maken hoe ik mijn praktijkcombi wil gaan neerzetten. 
Actie van vandaag: ik heb uitgeschreven waar ik mijn ideale klant zoals bij dag 1 beschreven zou kunnen vinden en bereiken.  Daar zeker 10 minuten mee bezig geweest en heb het nu redelijk helder. 
Dit is een hele vooruitgang. Normaal laat ik het in mijn hoofd zitten en komen er heel veel zijsprongen bij. Nu stond het in 10 minuten op papier. Super. 
9 maanden geleden

Beantwoorden

Leroy Seijdel Goed begin @lisettetiggelaven-andelbeek​! Ga zo door. Blijf de video's bekijken en de oefeningen maken. Dan ga je nog meer vooruitgang zien. En sneller dan je denkt. Succes! 😊👍
9 maanden geleden

Beantwoorden

Kat Hallo, ik ben gisteren begonnen aan mijn plan om fitter te worden. (Op tijd gaan slapen en herstarten met lopen en water drinken) Ik had mezelf een kwartier lopen ‘opgelegd’, maar het voelde zo goed dat ik uiteindelijk een uur gelopen heb, zalig! Het water drinken is ook gelukt, op tijd in bed nog niet. Maar ik doe rustig voort, ik vind het een inspirerende challenge!
7 maanden geleden

Beantwoorden

Kat Hallo, ik ben gisteren begonnen aan mijn plan om fitter te worden. (Op tijd gaan slapen en herstarten met lopen en water drinken) Ik had mezelf een kwartier lopen ‘opgelegd’, maar het voelde zo goed dat ik uiteindelijk een uur gelopen heb, zalig! Het water drinken is ook gelukt, op tijd in bed nog niet. Maar ik doe rustig voort, ik vind het een inspirerende challenge!
7 maanden geleden

Beantwoorden

Kat Hallo, ik ben gisteren begonnen aan mijn plan om fitter te worden. (Op tijd gaan slapen en herstarten met lopen en water drinken) Ik had mezelf een kwartier lopen ‘opgelegd’, maar het voelde zo goed dat ik uiteindelijk een uur gelopen heb, zalig! Het water drinken is ook gelukt, op tijd in bed nog niet. Maar ik doe rustig voort, ik vind het een inspirerende challenge!
7 maanden geleden

Beantwoorden

Kat Hallo, ik ben gisteren begonnen aan mijn plan om fitter te worden. (Op tijd gaan slapen en herstarten met lopen en water drinken) Ik had mezelf een kwartier lopen ‘opgelegd’, maar het voelde zo goed dat ik uiteindelijk een uur gelopen heb, zalig! Het water drinken is ook gelukt, op tijd in bed nog niet. Maar ik doe rustig voort, ik vind het een inspirerende challenge!
7 maanden geleden

Beantwoorden

anouk Het lukt mij niet om mijn zelfbedachte opdracht te volgen maar, toch ben ik positief over deze ervaring. 

Ik maak namelijk wel grote stappen, normaal haal ik mijn doelen niet omdat ik niet kan beginnen, of juist niet kan doorzetten. Een combinatie tussen de vuilkuil: ' ik stel een te groot doel' en de valkuil 'geen discipline'. Dat is deze keer anders. Ik kan met trots vertellen dat het niet aan mijn discipline ligt. De opdracht van dag 2: een positieve mindset ontwikkelen heeft mij geholpen om dit inzicht te krijgen. 

Ik ben namelijk wel elke dag intensief aan het studeren voor mijn doel: Het halen van mijn epidemiologie examen op 26 oktober, maar ik zit niet elke dag om 8 uur al in de bieb en het lukt mij ook niet om 5 punten af te vinken. 

Toch ben ik tevreden met mijn resultaat omdat het niet aan mijn discipline ligt, maar aan het te veel in 1 keer willen. Ik wil en in 1 keer vroeg opstaan en tijd technisch gezien kan ik helemaal niet 5 punten op een dag afvinken als eerlijk kijk naar mijn studiegedrag. Door video 1 kan ik nu zien dat het niet aan mijn instelling ligt, maar aan het feit dat ik mijn opdracht te groot maak. En daar (positief) kunnen we wat aan doen!

Dag 3, vandaag, heb ik minder tijd om te studeren, de opdracht die ik mijzelf meegeef is om niet alles perfect te willen leren, maar op een hoger tempo door de stof heen gaan zodat ik wellicht 3 punten kan afvinken vandaag. Daarbij wil ik meer stilstaan bij de successen die ik heb i.p.v. wat niet lukt of anders gaat dan ik van tevoren had verwacht. 
6 maanden geleden

Beantwoorden

Hanneke Hallo 
Mijn doel voor vandaag is om niet meer dingen uit te stellen en veel beren op de weg te zien, maar gewoon te beginnen. Het heeft geen zin om alleen maar te denken wat er allemaal mis zou kunnen gaan. Nee, beginnen en dan zien we wel, meestal gaat het dan goed!
Concreet de eerste bladzijdes van het fotoboek vullen!
5 maanden geleden

Beantwoorden

Hanneke Hallo 
Mijn doel voor vandaag is om niet meer dingen uit te stellen en veel beren op de weg te zien, maar gewoon te beginnen. Het heeft geen zin om alleen maar te denken wat er allemaal mis zou kunnen gaan. Nee, beginnen en dan zien we wel, meestal gaat het dan goed!
Concreet de eerste bladzijdes van het fotoboek vullen!
5 maanden geleden

Beantwoorden

Hanneke Hallo 
Mijn doel voor vandaag is om niet meer dingen uit te stellen en veel beren op de weg te zien, maar gewoon te beginnen. Het heeft geen zin om alleen maar te denken wat er allemaal mis zou kunnen gaan. Nee, beginnen en dan zien we wel, meestal gaat het dan goed!
Concreet de eerste bladzijdes van het fotoboek vullen!
5 maanden geleden

Beantwoorden

Hanneke Hallo 
Mijn doel voor vandaag is om niet meer dingen uit te stellen en veel beren op de weg te zien, maar gewoon te beginnen. Het heeft geen zin om alleen maar te denken wat er allemaal mis zou kunnen gaan. Nee, beginnen en dan zien we wel, meestal gaat het dan goed!
Concreet de eerste bladzijdes van het fotoboek vullen!
5 maanden geleden

Beantwoorden

Myriam Dag 2: positieve mindset.
Vandaag een volgende stap gezet in de richting van mijn hoofddoel (tafel en omgeving opgeruimd krijgen en houden). Meestal denk ik: ach dat lukt me toch niet. Als ik er dan aan begin, wil ik alles in 1 keer doen en geef ik er uiteindelijk de brui aan. Vandaag schreef ik neer: met kleine beetjes lukt het wel. En dus: een klein stukje gedaan, tot mijn tevredenheid want ik heb mijn doel voor vandaag gehaald en sluit dus positief af.
5 maanden geleden

Beantwoorden


toon 11 overige reactie(s)
Karin Pikula-Meijer 10 maanden geleden geplaatst
Vanochtend een half uur eerder opgestaan om mijn doelen concreter te maken en dit filmpje te bekijken. Niet zo heel goed geslapen dus het valt nog niet mee, maar het begin is er!

Deze week is een drukke week, maar die gedachte druk te zijn en nergens tijd voor te hebben wil ik vervangen. Ik heb deze week heel veel leuke dingen gepland die ik mag doen!
reactie op @karinpikula:
Leroy Seijdel Mooie mindset verandering @karinpikula​! Ik zie je jaardoelen graag voorbijkomen in het VIP Gedeelte van de community. Ben benieuwd! ??
10 maanden geleden

Beantwoorden

Tim Elfring 10 maanden geleden geplaatst
05:15 ging de wekker, 1 uur meditatie gedaan, een groene smoothie gemaakt, planten water gegeven, aan de challenge gewerkt en 1 uur aan mijn boek gezeten (ipv op social media te zitten). 

Voelt zo lekker om de dag op deze manier te beginnen.. Voorheen werd ik nu pas wakker. 
Let's do this!
reactie op @timelfring:
Leroy Seijdel Check! Vandaag dus goed gelukt met je boek (en vroeger opstaan!). Nu blijven volhouden. Dat is het belangrijkste. Morgen weer dus. Net zolang tot je boek af is ?

Succes @timelfring​ en tot morgen!
10 maanden geleden

Beantwoorden

Hetty Luppes 10 maanden geleden geplaatst
Gister werkboek ingevuld, het nadenken hierover werkt. Kleine stap genomen, met snel resultaat. Was wel lekker eigenlijk.
10 minuten per dag ingepland in agenda. Vandaag dag 2.
Vraag: ik lees in de reacties over vroeg opstaan. Ik heb daar niet iets over gelezen/gezien. Of heb ik iets gemist?
reactie op @hettyluppes:
Leroy Seijdel Super @hettyluppes​!

Dag 1 ging over de 1 minuutactie. Het kan zijn dat dit voor deelnemers ''eerder opstaan'' is. Dit doel was eerder ook onderdeel van de Ochtendritueel Challenge. Iedereen heeft zijn of haar eigen acties. Het belangrijkste is ACTIE ONDERNEMEN. En dat heb je gedaan. Nu volhouden.

Ik ben benieuwd of het je morgen ook weer lukt. Succes! ?
10 maanden geleden

Beantwoorden

Nynke 10 maanden geleden geplaatst
Ik heb een ochtend routine opgesteld. Hierin heb ik onder andere verwerkt dat ik oefeningen ga doen, dus beweging. Daarnaast heb ik een aantal krachtige affirmaties opgeschreven die ik hardop tegen mijzelf ga zeggen, en wil in de ochtenden niet meer op social media maar in plaats daar van kijk ik een nuttig filmpje op YouTube of lees ik een boek.. Ochtendroutine is opgesteld, nu de uitvoering iedere dag!  
reactie op @nynke4:
Leroy Seijdel @nynke4, je hebt veel dingen tegelijk opgesteld. Dat vergroot de kans dat je het op de lange termijn niet gaat volhouden. Ook als het een keer niet lukt word je snel gedemotiveerd. Dat willen we natuurlijk niet. 

Welke actie in de ochtend wil je minimaal doen? Eerder opstaan? De affirmaties uitspreken? Niet meer op de telefoon kijken? Pak eerst één van die onderdelen en doe dat de komende dagen. Alles wat je extra meepikt is mooi meegenomen, maar niet noodzakelijk. Op de lange termijn boek je zo sneller en betere resultaten. Succes! ?
10 maanden geleden

Beantwoorden

Nynke Hee Leroy, ik heb je op Instagram een DM gestuurd met een foto van mijn ochtendroutine zoals die nu is. Zou je er eens naar willen kijken?! Groeten Nynke
10 maanden geleden

Beantwoorden

Leroy Seijdel Done @nynke4! 😊👍
10 maanden geleden

Beantwoorden


toon 2 overige reactie(s)
Gonneke Prak 10 maanden geleden geplaatst
Negatieve gedachten (bij mij vanuit onzekerheid) liggen inderdaad makkelijk op de loer. Ik heb er vandaag in 1 minuut een aantal opgeschreven in de vorm van vragen. Vanaf morgen ga ik hier iedere dag 1 van oppakken en 1 minuut de tijd nemen om positieve antwoorden op te schrijven. Stapje voor stapje wil ik hiermee mijn hardeschijf resetten
reactie op @gonneke3:
Isabella Vanremoortele @gonneke3​: heel herkenbaar je negatieve gedachten die voortspruiten uit onzekerheid. Dat doe ik namelijk ook. Ik heb ontdekt dat als mijn eigenwaarde goed zit, ik minder negatieve gedachten heb en daardoor dus makkelijker in actie kom.

Hoe is dat bij jou?

Groetjes,

Isabella

10 maanden geleden

Beantwoorden

Gonneke Prak Hoi @isabella

Dankjewel voor je reactie! 
Ik merk dat mijn eigenwaarde best wel schommelt (en samenhangt met de onzekerheid). Gaat het lekker met opdrachten en ben ik lekker bezig, dan zit dat wel goed. De tussenliggende rustigere periodes springt onzekerheid in beeld.

Hoe zorg jij ervoor dat je je eigenwaarde goed houdt?

Groetjes,
   Gonneke
10 maanden geleden

Beantwoorden

Isabella Vanremoortele dat is een goede vraag. Tot nu toe lukt het me dus niet om die eigenwaarde hoog te houden. Ja, een dag of twee als er leuke gebeurtenissen zijn geweest of ik blij ben met hetgeen ik gedaan heb, maar ik kan het dus (nog) geen week of zo volhouden, ik herval steeds in het maken van afspraken met mezelf (om mezelf te motiveren) maar daarmee straf ik mezelf alleen maar want het draait toch meestal weer uit op: "zie je wel, je kan zelfs geen afspraken met jezelf nakomen enz..."

Ik heb al tips gekregen zoals mild zijn voor jezelf en ja , dat helpt wel een beetje maar het is niet genoeg om me over het algemeen goed in mijn vel te voelen.

10 maanden geleden

Beantwoorden


toon 2 overige reactie(s)
Isabella Vanremoortele 10 maanden geleden geplaatst
Na het bekijken van het filmpje op youtube, zag ik een podcast over: stoppen met uitstellen. Ik besloot er nog even naar te luisteren en ik besefte dat ik ook steeds afspraken met mezelf maak die ik dan niet nakom en de 'schuldige: zie je wel dat je het niet kan'- gedachten die zich wéér in mijn harde schijf ingraven. Hoewel mijn belangrijkste doel het solliciteren is, ben ik toch eerst begonnen met de afwas (die er al een paar dagen stond☺️. Doordat ik de afwas helemaal gedaan heb (en nu een blinkende gootsteen heb) voelde ik mijn eigenwaarde groeien. "Ik ben het waard om een propere keuken te hebben" en die afwas-actie zorgde er ook voor dat ik dus meer geloof in mezelf creëerde. "Ik kan dus toch voor mezelf zorgen" waardoor de negatieve en angstige gedachten zoals: "ik geloof niet in spontane sollicitaties, waarom doe ik al die moeite, ik ga toch geen werk vinden? enz..." op de achtergrond verdwenen. Ik heb me dus opnieuw voor mijn laptop gezet en een spontane sollicitatiebrief verstuurd. Met de bedoeling er vandaag toch minstens nog 5 te versturen. Dus als ik me goed voel in mijn vel, dan lukt het wel om tot actie te komen én door te zetten.
reactie op @isabella:
Gonneke Prak @isabella
Heel herkenbaar: de vele afspraken (lijstjes) die je voor jezelf maakt en niet allemaal lukt om na te komen en je eigenwaarde hierdoor daalt.
Wat goed dat het jou lukt om iets anders te doen en vanwaaruit de energie vindt om dat te doen wat prioriteit voor jezelf heeft! Ik merk dat ik ook makkelijk afleiding zoek in dingen rond het huis doen, maar dat ik het dan soms lastig vindt om dat op te pakken voor mijn bedrijf wat ik van plan was en dat naar de volgende dag verschuif.
10 maanden geleden

Beantwoorden

Isabella Vanremoortele @gonneke3: dàt herken ik dan ook weer. Andere dingen doen zodat je niet toekomt aan wat je in eerste instantie van plan was. Zou het kunnen dat het uitstellen van de dingen voor je bedrijf dan te maken hebben met 'onzekere gedachten' of een soort van angst waardoor je er liever niet aan begint?
10 maanden geleden

Beantwoorden

Gonneke Prak Ik denk dat de punten die je benoemt best wel samenhangen. Onzekere gedachten en angst voeden elkaar. Positieve moment en gedachten geven dan weer energie. Vanuit de mindset Challenge hoop ik dit aan te gaan pakken! In kleine stapjes, niet teveel in 1x willen.

Dit hang ook samen met waar we in het andere gesprek over hebben: streng zijn voor jezelf en teveel eisen stellen. Ik vind dat ik iedere dag achter de computer 'moet' zitten om aquisitie te plegen, etc. Soms merk ik dat ik daar totaal geen puf voor heb, het voortsleept, ik afleiding zoek en de tijd vliegt. Ik wil een balans gaan vinden in dingen die 'moeten' en dingen waar ik energie van krijg om te groeien. Iedere dag iets aanpakken en daar tevreden mee zijn ipv hele lijsten willen afwerken wat dan niet lukt en mezelf weer naar beneden praat. (nu ik het opschrijf klinkt het makkelijk, maar ik denk vooral: gaan doen en ervaren)
10 maanden geleden

Beantwoorden


toon 2 overige reactie(s)
Lothlorien 10 maanden geleden geplaatst
Gister ben ik voortvarend aan mijn 1 minuutactie begonnen, die uiteindelijk drie kwartier in beslag nam. Hallo valkuil! Maar goed, er staat een standaard foto-opstelling om foto 's te maken van mijn knutskunst.
Ik neem de 1 minuut maar wat overdrachtelijk, als in: een kleine stap die haalbaar is. ;)

Ook de mindsetoefening heb ik gedaan:

Negatieve gedachte: ik heb last van wisselende stemmingen en wisselend energieniveau.
Positieve gedachte: ik maak goed gebruik van mijn wisselende stemmingen en energieniveau.

Ik heb het idee dat deze mindset nog scherper kan. Dus daar puzzel ik nog even over door.

 Gelijk gebruikt in mijn dagelijkse reikiritueel zodat hij lekker sterk mijn onderbewuste ingestuurd wordt!

reactie op @lothlorien:
Leroy Seijdel @lothlorien​. Dat is de kracht van de 1 minuutactie! 

Je ziet ergens tegenop. Begint er heel kort aan, en vervolgens ben je niet meer te stoppen 😉

Nu dagelijks blijven aanscherpen en VOLHOUDEN. Blijven DOEN. Succes en tot snel bij dag 3!
10 maanden geleden

Beantwoorden

Tessa 10 maanden geleden geplaatst
Vandaag drie kwartier bezig geweest met de actiestappen van dag 1 en 2 ineen: helderheid gecreëerd over een e-course of challenge die ik wil gaan aanbieden over twee weken. 
Dus er is actie en dat voelt goed.
Ik kijk uit naar dag 3. ?
reactie op @tessa3:
Leroy Seijdel Mooie stappen @tessa3. Je hebt het door. Ga zo door en tot snel bij dag 3! 😊👍
10 maanden geleden

Beantwoorden

Lisette Maas 10 maanden geleden geplaatst
Om mijn doel (vergroten klantenbestand en team van coaches) helder te krijgen, ben ik eerst feitelijk gaan kijken: hoeveel klanten heb ik nu en wat ga ik aan acties doen om mijn klantenbestand te vergroten. Dit heb ik nu helder voor de maand juni zodat ik daar mijn planning op kan aanpassen door de actiepunten in mijn dagelijkse planning te zetten. (wat er nu steeds bij inschiet)
reactie op @lisette:
Leroy Seijdel Mooi inzicht @lisette! En? Wat word je eerste actie voor dag 3? Ik ben benieuwd! 😉
10 maanden geleden

Beantwoorden

Sharon 10 maanden geleden geplaatst
Ik wil 's ochtends 30 minuten eerder opstaan + wijden aan mediteren en een plan voor de dag maken (welke top 3 to do's wil ik die dag topprioriteit geven, of misschien moet ik het zelfs eerst maar bij 1 topprioriteit to do houden, die mij dichter bij mijn doel brengt).
De stap die ik vandaag zet in de richting van mijn belangrijkste doel is dan ook vanavond op tijd naar bed gaan.
reactie op @sharon5:
Leroy Seijdel 1 actie per dag is een mooi begin @sharon5! 😉

En dan proberen om vanaf nu de komende 30 dagen eerder naar bed te gaan (wat is eerder naar bed gaan? Hoe laat wil je uiterlijk naar bed? = concreet maken doel).

Succes!
10 maanden geleden

Beantwoorden

Agnes Wiegersma 10 maanden geleden geplaatst
Dag 2 net bekeken. Vanmorgen op tijd opgestaan, de avond daarvoor al mijn eten gemaakt voor vandaag en begonnen met een challenge oefening (air squats). Nu neem ik de tijd om de achtergelopen video's te bekijken (inlogproblemen gehad).

Ik vind het lastig om een negatieve gedachte te bedenken die ik om kan buigen. Dat zorgt voor een gevoel dat ik het wil opgeven.
reactie op @agnes4:
Leroy Seijdel Blijf denken aan je belangrijkste doel @agnes4. Al iets opgeruimd vandaag? 😊
10 maanden geleden

Beantwoorden

Agnes Wiegersma Ja Leroy, ik merk, wanneer ik het opschrijf, hoe raar mijn uitstelgedrag eigenlijk is. Dan bedenk ik hoe weinig tijd het kost om iets(!) te doen, slechts een minuut en jaaaaa, weer iets opgeruimd (5 dunne boekjes bekeken die best weg kunnen en ook weggedaan!). Ik blijf bij korte momenten (de 1 minuut elke dag), om het vol te houden. Dan blijft er motivatie merk ik en kom ik wellicht verder dan waar ik afgelopen jaren ben gekomen. Dat kleine beetje helpt al voor een blijer gevoel, dat ik met iets bezig ben wat ik al jaren uitstel ;-)
10 maanden geleden

Beantwoorden

Agnes Wiegersma Jazeker en wat fijn dat je steeds even kort reageert Leroy. Klein dingetje slechts opgeruimd vandaag, wel weer een stapje in de juiste richting. 
10 maanden geleden

Beantwoorden

Leroy Seijdel Super @agnes4! Je hebt de smaak te pakken. Nu zo doorgaan. Blijf die 1 minuutactie elke dag uitvoeren en delen met ons! 😄👍
10 maanden geleden

Beantwoorden


toon 3 overige reactie(s)
Athalja-Mara van Straalen 10 maanden geleden geplaatst
Zo daar ben ik dan. Want goh @leroyseijdel​ wat had jij mij klem gezet met je vraag wat is nu het belangrijkste doel waar ik aan wil gaan werken.... Ik had mezelf namelijk 3 affirmaties toegekend:

1. Ik ben de beste moeder van de wereld.
2. Ik ben onafhankelijk.
3. Ik ben CEO van 's werelds best bekende non-profit organisatie.

Hoe kan ik nu in deze lijst gaan strepen? Ik ben en ik blijf altijd een moeder en onafhankelijk zijn wil ik ook heel graag zijn en blijven. Tot ik vandaag beseffen dat Leroy niet had gevraagd of ik wat van mijn lijst af wou strepen 💡 
Zomaar zonder dat ik het had zien aankomen wordt ik vanuit Spanje geïnformeerd over mijn stichting. SPANJE!!!! Ik legde uit dat de stichting bezig is met een ondernemingsplan om alle doelstellingen, kosten en financiën helder te krijgen. Juist... dat ondernemingsplan wat een ramp ding! Dat stel ik constant uit.... Dus wat ik mijn doel nu? 😂

Een ondernemingsplan! Nu nog tijd gebonden...
1 juli heb ik de hoofdlijnenen af
reactie op @athaljamara:
Leroy Seijdel Wat je vraagt is wat je krijgt @am. Je weet wat je moet doen. Nu elke dag 1 minuutactie maken voor je belangrijkste doel om die hoofdlijnen af te ronden. En die delen in de community. Succes!


10 maanden geleden

Beantwoorden

Hannah Roerig 10 maanden geleden geplaatst
de laatste tijd merk ik dat ik regelmatig keuzes maak die eigenlijk niet mijn keuze is. Ik doe het voor de ander, bang om weerstand tegen te komen; omdat ik denk dat de ander het waarschijnlijk beter weet dan ik. Dit resulteert in een stagnatie in vooruitgang. Heel frustrerend.
Vandaag heb ik een andere keuze gemaakt. Yes! Spanned, maar tegelijk voelt het krachtig en ik ervaar helderheid in mijn denken, handelen en voelen. Wat een winst!
Nadat ik mijn keuze kenbaar had gemaakt, kwam daar de verwachte weerstand. Oh wat voelde ik me een mislukkeling! Gelukkig was ik me daar nu bewust van. Die kant wil ik echt niet meer op! Ik heb een nieuwe gedachte gekozen: Ik ben een winnaar! Ik geloof in mijzelf. Elke dag en elk moment is een nieuwe mogelijkheid, een kans om het anders te doen. In het verleden behaalde resultaten zeggen niets over de toekomst ;-)!
Mijn 1-minuutactie van vandaag was het maken van die andere keuze. 
Nu, vanavond, kan ik zeggen: Dit gaat fijn! Het wordt nog leuk haha.
Op naar morgen (voor mij dag 3)
reactie op @hannah2:
Leroy Seijdel Mooie inzichten @hannah2. En nu blijven volhouden. Te beginnen met het volgen van de dagelijkse 1 minuutacties tijdens deze challenge. Succes! 😄👍
10 maanden geleden

Beantwoorden

marieke meer 9 maanden geleden geplaatst
Gisteravond geheel onverwacht m'n  moeder thuis gebracht na een feestje bij haar broer. Op weg naar huis herinnerde ik me mijn doel ineens weer: om 22.30u naar bed gaan. Spontaan aan ma gevraagd: kan ik bij je blijven slapen? Uiteraard mocht dat. Geslapen en steeds even wakker geweest maar ik lag er wel om 22:30u. Voelde heel goed :-)
reactie op @marieke26:
Leroy Seijdel Mooi dat het toch gelukt is @marieke26! 😊👍
9 maanden geleden

Beantwoorden

Arianne Huygh 9 maanden geleden geplaatst
Ik ben een super ACT coach ! Dit zeg ik dagelijks luidop 😊
francisca 9 maanden geleden geplaatst
Ik heb voor de eerste dag een aantal regels geschreven voor mijn website. Super spannend, er staat wat op papier

Voor dag 2 heb ik neergezet dat ik aan mijn zelfvertrouwen wil werken. Ik heb de negatieve gedachte dat ik niet genoeg weet om mensen met hun paard te helpen ondanks dat iedereen om me heen het tegenovergestelde zegt.

Ik ben heel goed met paarden en kan mensen uitleggen hoe zij dat ook kunnen worden! :)


reactie op @francisca2:
Leroy Seijdel Een mooi begin @francisca2! Ga zo door! Vergeet niet om elke dag de video's en oefeningen te maken voor het beste resultaat. Succes! 😄👍
9 maanden geleden

Beantwoorden

Francé 9 maanden geleden geplaatst
Het begint inderdaad ook wel bij de mindset. Maar het is zo lastig aangeleerde gewoonten en gedachten weer eruit te krijgen en nieuwe positieve gewoonten er terug in. :(

Negatieve gedachten van me zijn dan ook - het gaat me toch niet lukken want ik ben niet goed genoeg en als ik dit gewoon niet doe kan ik ook niet falen. waarom kan ik nu niet eens iets volhouden!! 

Positieve gedachten hiervan maken is niet zo moeilijk maar ik ben dus vaak bezig mezelf hiervan te overtuigen. 

Ik was al bezig met iedere dag/week iets nieuws te doen en dan dit vooral gericht op oude slechte gewoontes te veranderen naar positieve gewoontes. 

- op tijd op te staan (voor 09.00 uur). 
- iedere dag iets belangrijks te doen. 
- bewust doorzetten als je normaal afhaakt. *of dit in ieder geval veel harder te proberen en de strijd hiermee aan gaan.

Ook deze challenge wat uitgesteld door het weekend maar nu even alles inhalen en positief starten op de maandag ochtend. 
Guido 9 maanden geleden geplaatst
Hallo. Ben sinds zaterdagochtend begonnen met 1 minuut push ups en 1 minuut squats om zo het lichaam te activeren en te dwingen in beweging te komen.
Heb het nu de tweede dag gedaan en het is toch wel wennen om dit te doen.

Het is nu overduidelijk dat het een gewoonte is om een snack te pakken maar en te lang op bed te blijven liggen en voor makkelijk eten te gaan.

Ik hoop dat dit gevoel verandert na 30 dagen.

Mvg

Guido
reactie op @guido2:
Leroy Seijdel De eerste stap is gezet @guido2! Nu blijven volhouden. Je weet wat je moet doen. Succes!! 😊👍
8 maanden geleden

Beantwoorden

Marjolijn 8 maanden geleden geplaatst
Dag 2: negatieve gedachte: je maakt het toch niet af. Positief omgebogen: dit ga ik wel doen! Want dit wil ik. Is goed voor mijn gevoel van eigenwaarde op het werk. Binnenkort jaar gesprek met mijn teamleider, dan wil ik navragen wat voor steun ik vanuit de organisatie kan verwachten als ik een opleiding ga volgen. 1 minuut actie van vandaag: opgeven voor de open avond over deeltijdstudies bij de HAN.
Lambertine 8 maanden geleden geplaatst
Negatieve gedachten: mezelf niet goed genoeg vinden, ik kan het niet - dit wordt naar positief: F*ck it ik ga het gewoon doen......

Stap doe ik ga zetten om meer klanten te krijgen: workshops geven 1/2 keer in de maand gratis om zo mensen binnen te halen....
Erik 8 maanden geleden geplaatst
Ik vind van mezelf dat ik slecht kan plannen. Ik heb nu tijd genomen om een planning op te stellen wat ik morgen ga doen. 
Nour 8 maanden geleden geplaatst
Ik ben in de ochtend begonnen met mijn DAGVASTLIJST, 1 minuut actie, 
Aan 3 positieve dingen gedacht, 
mijn eigen geschreven affirmaties uitgesproken en de Bob Proctor affirmatie " Happy and Gratefull" geluisterd. Ik betrap mijzelf soms op negatieve gedachten, but: I don't give up Ik Kan Het en ga dit zeker minimaal 30 dagen doen! 

Marjolein Hartkamp 8 maanden geleden geplaatst
Ik ben vanochtend begonnen met de 2e les van de 1minuut challenge. Om mijn 1-minut mindset te ontwikkelen  ga ik het werken aan mijn bedrijf beginnen met een visualisatie van mijn doel m.b.v. meditatiemuziek en daarbij dan een paar keer 'Ik kan het, het gaat mij lukken' zeggen. Dat voelde goed en helpt mij om mijn focus te houden waarvoor ik het allemaal doe.
Daarna meteen de 1 minuut actie '10 minuten opruimen'gedaan. Dat werd uiteindelijk 30 minuten.  Eens kijken hoe dat de volgende dagen gaat en of de 10 minuten praktisch is. Het is wel prettig om mijzelf een korte tijd 'op te leggen' Bijvoorbeeld ik hoef niet meer dan 10 min. en mag niet meer dan 30 min. Ook bij het opruimen is het zeer belangrijk om de focus te houden op mijn belangrijkste doel.
Heb gelijk een schema in Excell gemaakt om bij te houden of ik de 1-minuut acties doe. ook zal ik daarin zetten hoeveel tijd ik die week aan mijn bedrijf gewerkt heb (houd ik al bij via Toggl) zodat ik kan nagaan hoe ik vorder in de richting van 4 uur per week.
Ik merk al dat het lichter voelt, dat ik er elke dag maar kort aan hoef te werken om mij aan mijn eigen afspraak te houden.
Fresia 8 maanden geleden geplaatst
ik heb vanmiddag de 2e les van de 1 minuut challenge gedaan. Ik wil elke dag de hypnosesessie voor afvallen luisteren. de eerste maanden ging dit goed en later kwam de klad erin. Ik vond dat ik het te druk had met andere dingen, belangrijker dan even luisteren. Nu  heb ik de afspraak met mezelf gemaakt dat ik na het opstaan eerst de  hypnosesessie ga luisteren. Dit betekend dat ik ipv van 6 uur om 5.30 op ga staan. Morgen ga ik van start.
reactie op @fresia:
Marian Cockx Hoi, ik had of heb hetzelfde. Gisteren gestart met opnieuw gaan beluisteren in de ochtend. Het voelt goed!
8 maanden geleden

Beantwoorden

Coen 8 maanden geleden geplaatst
Actie: elke negatieve gedachte onderzoeken of deze wel werkelijk waar is en wat als ik deze negatieve gedachte niet zou hebben; wat brengt me dat dan.
Angelika De Buck 8 maanden geleden geplaatst
Na 6 maanden s' morgens bij het opstaan positieve affirmaties opgeschreven. Dit heb ik 2 maanden niet meer gedaan. Vanaf morgenvroeg begin ik er terug aan!
Djamila Mahlous 8 maanden geleden geplaatst
mijn grote negatieve gedachte : mijn verleden houdt mij klein , en dat kan ik niet veranderen. Die negatieve gedachte is mijn grootste excuus om niet in beweging te komen. Eigenlijk heb ik faalangst.

Dit buig ik om tot : the best is yet to come. Ik kan mijn beste leven maken.

Vandaag ga ik om 23u slapen. Om hierin te slagen zet ik om 22.30 mijn smartapparaten uit.
Renild 8 maanden geleden geplaatst
Ik sta elke dag een kwartiertje vroeger op, merk dat ik effectiever omga met mijn tijd 's morgens en ik zing en doe ademhalingsoefeningen zoals ik me heb voorgenomen.  Ik word er blijer van.
Mindsetoefening: minder zeuren en naar de positieve kant van de dingen kijken.
Kristel Van Sintjan 7 maanden geleden geplaatst
Ik ben een halfuur eerder opgestaan, niet gesnoozed. Direct begonnen met de challenge dag 2 en agenda bijgevuld, les 1 van start to run opnieuw aangepakt.
Dan heb ik mijn bureau grondig opgeruimd en veel weggedaan, de belangrijkste dingen klaargelegd om opnieuw te beginnen met mijn hobby fotografie.hierdoor heb ik een geweldige boost gekregen en zei tegen me zelf , zie je wel, je kan het.
Zelfdiscipline en geen uitstel maar doen, is mijn belangrijkste affirmatie, do well!
Ik moet nog meer werken aan de mindset want later op de dag, gebeurde er iets en zat ik een lange tijd in de negativiteit.dan weer een taak uitgevoerd en het ging over.
Op naar dag 3 !
reactie op @kristelvansintjan:
Leroy Seijdel Mooi inzichten @kristelvansintjan​! Succes met dag 3! 😄👍
7 maanden geleden

Beantwoorden

Jacqueline 7 maanden geleden geplaatst
's morgens opstaan als de wekker afgaat was moeilijk. ik bleef steeds langer liggen. Nu heb ik me voorgenomen om in de werkweek om 6u op te staan en direct mijn plankoefening van 1 minuut uit te voeren. Dag 2: gelukt. Zo heb ik iets positiefs om naar uit te kijken: ik werk aan mijn lichaam. Een goed begin van de dag. Ook kan ik wel eens piekeren als ik in mijn bed blijf liggen.. Dit valt ook weg, omdat mijn focus nu ergens anders ligt :)
Babette 7 maanden geleden geplaatst
Bij mij verandert er niets! Ik heb na het lezen van alle successtories nu zelfs helemaal geen zin meer in mijn doel behalen. Het is bij mij juist meer chaos geworden.
reactie op @babette7:
Leroy Seijdel Hou het klein @babette7. Wat verandert er niet? Wat wil je graag veranderen? En wat is je plan om dit te doen? De successtories zijn van mensen die ook tegen dezelfde problemen aanliepen. Zij zijn niet anders dan jij en ik. Succes!
7 maanden geleden

Beantwoorden

Ellen 7 maanden geleden geplaatst
Dag 2 is dag 3 geworden, gisteren een vrije dag van mijn dochter en hierdoor laat ik mij makkelijker afleiden om andere dingen te doen....... 's avonds een aantal telefoontjes moeten plegen waardoor ik daarna had bedacht dat het echt te laat was om dit nog te gaan doen, dan maar morgenochtend met volle aandacht..... hmmm, bekend patroon......
Vandaag dus met volle aandacht de video bekeken en mijn negatieve gedachte omgezet naar een positieve affirmatie... Ik kies ervoor om de dingen te doen die het beste zijn voor mij!!
Iedere keer op toilet schenk ik aandacht aan deze affirmatie.....
Nu in de actie en naar de sportschool!
Het gekke is dat het 1 minuut verhaal wel bij mij oproept dat het eigenlijk niets voorstelt daar het veel te kort is," ik moet meer doen, ben ik nu al klaar..."das een beetje het gevoel...

John Roose 6 maanden geleden geplaatst
Gisteren heb ik de eerste stap gezet naar mijn eerste doel: binnen een week wil ik in stapjes van minimaal 5 minuten het tijdstip terug brengen van 23:00 uur naar 22:30 uur dat het licht uit gaat om te gaan slapen.
Om dit ook goed bij te kunnen houden, heb ik een tip van iemand anders hier ter harte genomen: ik heb een notitieblokje met pen in het laatje van mijn nachtkastje gelegd.
Met trots kan ik zeggen dat het licht niet om 23:00 uur, niet om 22:55 uur, maar om 22:50 uur uit is gegaan!
Dus ik loop zelfs al voor op schema... uiteraard wil ik dit volhouden en uitbouwen, dus het doel voor vanavond is om het licht uiterlijk om 22:45 uur het licht uit te doen.

Wat betreft de opdracht van dag 2 om een positieve mindset te ontwikkelen, heb ik nagedacht over hoe ik mijn tijd positiever kan gebruiken.
Dat betekent dus minder tijd aan onzin besteden, zodat ik meer tijd over hou voor zinvolle bezigheden: ik heb er zin in!
Voorbeeld: ik kan me verliezen in spelletjes op m'n telefoon en vooral tablet.
Door een timer te zetten en dus een tijdslimiet in te stellen, word ik me bewuster van de tijd.
Die bewuste tijd wil ik inzetten door elke dag minimaal 1 podcast op je YouTube-kanaal op te zoeken: om te beginnen ga ik nu dus 1 minuut podcast #1: Van Dromen naar Doen bekijken.
reactie op @john81:
Anne-Marie van Hees Goed bezig John. Wat vond je van de podcast van dromen naar Doen?
6 maanden geleden

Beantwoorden

anouk 6 maanden geleden geplaatst
Het lukt mij niet om mijn zelfbedachte opdracht te volgen maar, toch ben ik positief over deze ervaring. 

Ik maak namelijk wel grote stappen, normaal haal ik mijn doelen niet omdat ik niet kan beginnen, of juist niet kan doorzetten. Een combinatie tussen de vuilkuil: ' ik stel een te groot doel' en de valkuil 'geen discipline'. Dat is deze keer anders. Ik kan met trots vertellen dat het niet aan mijn discipline ligt. De opdracht van dag 2: een positieve mindset ontwikkelen heeft mij geholpen om dit inzicht te krijgen. 

Ik ben namelijk wel elke dag intensief aan het studeren voor mijn doel: Het halen van mijn epidemiologie examen op 26 oktober, maar ik zit niet elke dag om 8 uur al in de bieb en het lukt mij ook niet om 5 punten af te vinken. 

Toch ben ik tevreden met mijn resultaat omdat het niet aan mijn discipline ligt, maar aan het te veel in 1 keer willen. Ik wil en in 1 keer vroeg opstaan en tijd technisch gezien kan ik helemaal niet 5 punten op een dag afvinken als eerlijk kijk naar mijn studiegedrag. Door video 1 kan ik nu zien dat het niet aan mijn instelling ligt, maar aan het feit dat ik mijn opdracht te groot maak. En daar (positief) kunnen we wat aan doen!

Dag 3, vandaag, heb ik minder tijd om te studeren, de opdracht die ik mijzelf meegeef is om niet alles perfect te willen leren, maar op een hoger tempo door de stof heen gaan zodat ik wellicht 3 punten kan afvinken vandaag. Daarbij wil ik meer stilstaan bij de successen die ik heb i.p.v. wat niet lukt of anders gaat dan ik van tevoren had verwacht. 
Froukje Keuning 6 maanden geleden geplaatst
Mijn ochtendritueel vanochtend

- begonnen met korte meditatie
- ontbijt etc.
- VIP coach berichten lezen cq. beantwoorden
- start tas inpakken
- bladzijde notities studie gemaakt MBK
- spullen inladen auto
- op naar vriendin om te assisteren beurs te Doorn

Have a nice day
Mireille 5 maanden geleden geplaatst
Dag 2:Ontbijten rustig alles klaagemaakt em klaargelegd voor boodschappen met lijst.Geen stress aan de kassa then ik alles most herladen en naar de andere kassa werd verwezen.alles rustig ingeladen naar huis waar ik vandaag na jaren nog is heerlijk gekookt heb met verse kruiden.Nog even aantal klussen gedaan en opgeruimd van dingen die niet meer nodig zijn.en nu even filmpje afgekeken van dag 2 nog wat lezen in werkboek en dan rustig de avond .Het gemis van constant checken en FB en mails loops steeds beter.
maja 4 maanden geleden geplaatst
Hi,

Ik wil graag alle negatieve gedachten omzetten in positieve beginnend met positieve affirmaties en meer vetrouwen in het universum en mijzelf. En ipv mobiel kijken wil ik schrijven als ik een kans krijgt, en inspiratie. -A.
Mijn doel is schrijven - B.
Beginnen met schrijven-C.

Jonas t 4 maanden geleden geplaatst
Hey,

Een positieve mindset is zooo belangrijk, maar sommige dagen ga ik er ook echt aan onderuit. Het neemt enorm veel kracht van je omdat je elk moment 150 % klaar moet staan en de maatschappij acht dit ook als normaal. Terwijl je niet ALTIJD 150 % klaar kan staan. Ik ga met gemiddeld 20 concurrenten per product (huis) naar de eigenaar. Het is logisch dat ze iemand nemen die meer enthousiasme teweeg brengt i.p.v. de 'kamerplant'. Daarom ga ik vanaf nu actief zoeken naar een goede balans om mijn krachten te doseren waar nodig om ze daarna of ervoor maximaal te benutten als het echt nodig is.

Iemand hier ervaring(en) mee?
Mady t 4 maanden geleden geplaatst
Hallo

Dag 2 positieve mindset: op stap met mijn vriendin, gaan wandelen in t bos, daarna een theetje met een dessertje. Why not? ik mag genieten ipv ik moet aan het werk

Bel. doel: Eindevaluatie afwerken, uittypen en doorsturen

1-minuut actie: 2 bladen uitschrijven

groetjes
Mady
Carolien R 3 maanden geleden geplaatst
Ik heb voor mijzelf helder hoe ik het wil gaan aanpakken.

Probeer elke avond 1 hoofdstuk te lezen, voor dat ik de tv aan zet.
Ga morgen even naar de stad om te kijken voor wat nieuwe boeken die mijn inspireren.

Wendy Wolde 2 maanden geleden geplaatst
Hoi, 

Dag 1 is goed verlopen, datum vergadering is gemaakt en het onderwerp is gedeeld met de al aanwezige leden. Dag 2 het in het genoemde filmpje telefoon gebruik triggerde mij meteen, dus we gaan dat eens aanpakken. Met name de vele malen per dag de mail bekijken en social media. Ik ga daar vast tijden voor inplannen.
Wendy Wolde 2 maanden geleden geplaatst
Wat betreft de social media/mail uitdaging hebben we nog wel wat stappen te gaan, het lukt mij al twee dagen goed om niet zodra ik wakker ben al alle berichten te bekijken. Ik merk dat ik gedurende dag met name zo einde pauze dat ik toch nog even snel kijk. Dus vanaf vandaag ook niet meer na pauzes. Ik ben er alleen nog niet uit wanneer wel, ik wil namelijk in de middag ook niet op mijn telefoon zitten als ik met de kindjes ben. En ook niet in de avonden op de bank, niet zo gezellig voor mijn partner. Vooralsnog denk ik dat de meest geschikte tijd is zo einde middag, als mijn partner thuiskomt, nog voor het eten. Wat betreft de mail heb ik het liefst een opgeruimde mailbox voordat mijn dag start, dus concreet in de ochtend voordat de school van mijn zoontje begint de mail bijwerken en social media einde middag. Ik ben benieuwd.
reactie op @wendytenwolde:
Marita Tap Hi Wendy, wat een goeie challenge! Ik merk dat het mij ook behoorlijk tegen staat hoe vaak ik uit automatisme die telefoon in m`n hand heb... bizar gewoon! Staat dus ook op mijn lijstje om aan te passen, maarrr.... niet alles tegelijk. Het bewust worden maakt al dat ik het minder doe.

Ik vroeg me af, als je zo zoekende bent naar een geschikt social media moment: als je het toch al eind van je pauze snel even doet, waarom dan niet dáár je vaste moment van maken? Heb je gelijk een deadline omdat je toch niet langer de tijd hebt, want je moet weer aan de slag.

Maar goed, inmiddels ben je natuurlijk 5 dagen verder met je challenge, dus wie weet, ben je al helemaal afgekickt inmiddels :P

Succes in ieder geval!
2 maanden geleden

Beantwoorden

Sagal Bulhan 1 maand geleden geplaatst
2 MINDSET:

Alles uitstellen, Alles in een keer willen..... Tja dan kom je in de knoop net als nu het geval is bij mij.
Ik zou vandaag eigenlijk met  DAG 3: Doelen moeten beginnen.

Ik doe dus dingen door elkaar. Dat zorgt  niet voor voldoening, zekerheid of tevredenheid. Daardoor denk ik negatief over mijzelf. Hierdoor ben ik dan uit balans waardoor ik mijn stemming en energie  niet constant kan blijven en heel erg schommelt. 

Ik heb aantal negatieve gedachten opgeschreven want dit zit dus kennelijk in mijn harde schijf (mijn onbewuste gedrag) die dan doorvertaald naar mijn werk geheugen ( mijn bewuste gedrag) 

A: Welke negatieve gedachten wil ik omzetten in positieve om mijn harde schijf te upgraden naar een hoger niveau?
1: Ik kan het niet= Ik kan het wel altijd al gelukt
2: Ik ben nooit tevreden= Over het algemeen ben ik best een tevreden mens
3: Ik ben niet goed genoeg= Ik ben goed genoeg voor mijzelf
4: Ik wisselende stemmingen en energie= Ik accepteer ze en zal niet op anderen af reageren 

B: Wat is mijn belangrijkste doel? = Ik ben vandaag trots op mijzelf
C:  Welke kleine stap kan ik VANDAAG zetten richting mijn doel? = Meer lach momenten zoeken

KEEP ON SMILLING 😂 YES I CAN!😜👍
reactie op @sagal:
Leroy Seijdel Mooie inzichten @sagal. Prachtig en mooi verwoord! Succes met de volgende lessen! 😄👍
1 maand geleden

Beantwoorden

Sophie Ligtenstein 1 week geleden geplaatst
Mijn mindset heeft vaak veel te maken met hoe energiek ik ben; ben ik moe, dan laat ik negatieve gedachten sneller toe. Mijn 1-minuutactie (2.5L water/thee drinken per dag) helpt hier hopelijk al bij (ik voelde me gisteren in ieder geval top!). 

Voor dag 2; Ik heb niet echt een negatieve gedachte, maar wel een 'negatieve gewoonte' die ik denk gemakkelijk om te kunnen zetten in een positieve gewoonte en die ook bijdraagt aan mijn nachtrust (dus hoeveelheid energie, dus mindset ;))
negatieve gewoonte: Voor het slapen gaan nog even op social media, youtube etc.
positieve gewoonte: Voor het slapen gaan 10 min een leuk boek lezen (ik heb er nog genoeg die ik graag wil lezen, dus op deze manier kom ik daar ook aan toe)
Neem deel aan dit gesprek:
Je moet ingelogd zijn om mee te kunnen praten.
Topic gestart 23 May 2018 om 06:22
Aantal lezers 206
Aantal reacties 89